KK-aktiviteter vecka 52

Tisdag 28/12

• Intervallträning  med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan backiga intervaller på skoterspåren (kan vara lite löst bitvis) på Gammliaområdet. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

 Söndag 2/1

• Långdistansträning. Samling omklädda och klara för löpträning med orienteringsinslag kl. 10.30 i Gammliahallens foajé.  Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

Vinteraktiviteter - intresseförfrågan

Här kommer en intresseförfrågan angående två helger under vintersäsongen. Inget av dessa förslag är ännu bestämda utan denna annonsering är en första intresseförfrågan för att se om jag ska gå vidare med planering av eventuella träningshelger. Gå därför in på enkäten till höger och ange om du är intresserad av en eller båda träningshelgerna.

15-16/1 Träningshelg på hemmaplan

Träningsupplägg:

Hemmaläger med fyra träningpass - två träningspass på lördag och två på söndag. Träningarna samordnas med Orienteringens UtvecklingsCentrum (Umeå universitets satsning på elitorienterare).

Mat mellan träningspassen:

Kan förslagsvis ordnas på något av följande sätt: a) egen medhavd mat, b) vi äter tillsammans på något lämpligt ”hak” i stan, c) ordnas av några KK-föräldrar.

Social aktivitet:

Anordnas förslagvis av en grupp KK-are på lördag kväll.

19-20/3 Träningsläger på näravstånd från Umeå

Lägerupplägg:

Träningar och OL-övningar (praktiskt? och teoretiskt), samt sociala aktiviteter i Umeås närhet (t.ex. Övik, Lycksele eller Skellefteå). Lägret samordnas med UOK:s tjejsatsning.

/Tom

God Jul & Gott nytt år

... Önskar Johan, Jonas och Sanna!!

SkidOträning 22/12 på Mariehemsängarna

På onsdag finns det möjlighet att delta på skidOträning på Mariehemsängarna. Samling 18.30 vid Mariehems konstgräsplan där skidspåret korsar cykelbanan. Det kommer troligtvis bli ett rätt så enkelt arrangemang med några kortare slingor man kan åka i valfri takt. Som förhållandena ser ut just nu så är spåren väldigt lösa på grund av all nysnö som kommit, men skotern går på högvarv fram tills det är dags att träna så att spåren är så bra som möjliga att åka i.
.
Anmäl i förväg (innan onsdag kl 15) om du kommer till jonas_sundell@hotmail.com, så  att han kan ta fram tillräckligt många kartor. Ange i mailet om du behöver låna kartställ.

KK-aktiviteter vecka 51 och 52

Tisdag 21/12

• Snabbdistansträning  med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan årets sista chans att springa vår snabbdistans-testrunda. Antingen ca 4 km eller ca 6,3 km på i huvudsak cykelvägar och trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst och sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Tisdag 28/12

• Intervallträning  med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan intervaller. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

 Söndag 2/1

• Långdistansträning. Samling omklädda och klara för löpträning med orienteringsinslag kl. 10.30 i Gammliahallens foajé.  Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

Emil leder i närvarostatistiken

Här följer medaljligan vad gäller höstens KK-närvaro:

1) Emil 13 ggr
2) William 12 ggr
3) Stina, Sanna, Henrik, Isak 11 ggr

Nu återstår bara två träningstillfällen, 21 och 28 december, innan det nya året.

/Tom

Portugal i mars?

Genom TULO-projektet så ordnas det varje vårvinter sedan ungefär 10 år tillbaka ett utlandsläger. I mars 2011 är det dags igen och då är det Portugal som gäller.

 Det blir både träningar och tävlingar med deltagande i Portugal O-meeting. Huvuddelen av lägret kommer att bli i närheten av Portalegre ca 15-20 mil ostnordost om Lissabon. Vill du veta mer kan du kontakta Tjelvar – sista anmälningsdag är den 22 december. Mer info om Portugal-lägret finns på UOK:s hemsida.

Tre trotsade temperaturen

Kvällens intervallpass omvandlades till ett distanspass p.g.a. kylan. Endast tre tappra själar dök upp på träningen,  varav en KK-ungdom. Stina Nilsson är därmed ett steg närmare bragdguldet ...


/Tom

Karta från Russinsprinten

Här kommer ett smakprov på ett av träningsinslagen idag (12 dec). Träningen inleddes med ett långdistanspass via Baggböle herrgård - över Notvarpsbron till Klabböle - längs älven tillbaka mot Umedalen. Därefter avslutades hela anrättningen med ett Sprintrussin på nyritad sprintkarta.

Vi tackar Henrik och Björn Johansson för det juliga träningsupplägget! Det nya greppet med att använda pepparkakshjärtan istället för sedvanliga kontrollskärmar var synnerligen uppskattat - åtminstone att döma av bitmärkena. Sista kontrollen var så pass uppskattad att den var uppäten innan halva styrkan passerat. Tandavtryckena pekar mot att Emil och Johan var de skyldiga till de flesta "felstämplingarna".

/Tom

KK-aktiviteter vecka 50

Tisdag 14/12

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 min, och därefter intervaller med OL-teori under vilan. Ta med: KLOCKA för att ta tid på intervallerna, reflexväst och pannlyse för att kunna läsa karta. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 19/12

• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

Dagens (12/12) träning på Musköten!

Observera att samling för träningen idag (12 dec)  är vid idrottshallen Musköten vid Umedalens idrottsplats, se karta.

Mer info om träningen hittar du i veckoprogrammet nedan.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 49

Tisdag 7/12

• Intervallträning  med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan backiga intervaller av olika längd och lutning.  Ta med: Reflexväst och gärna pannlyse. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen. 

KK-fika efter träningen!

Söndag 12/12

• Långdistans-lussebulle med sprintrussin! Så beskriver Björn Johansson (som ansvarar för träningen) upplägget för denna veckas söndagsträning. Samling omklädda och klara för löpträning kl. 10.30 och observera att samling för träningen den här dagen är vid idrottshallen Musköten vid Umedalens idrottsplats, se karta.. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder - vi har tillgång till två omklädningsrum.
 
/Tom

KK-aktiviteter vecka 48

Tisdag 30/11

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter orienteringsintervaller. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta och kompass. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Fredag - Söndag 3-5/1

• Skidresa till Saxnäs. Särskild information om resan kommer till alla anmälda - totalt är det ca 45 stycken som ska åka med! Ansvarig för resan är Martin Sundqvist. 


/Tom

Temperaturgräns för träning

Eftersom termometern visar -17 ºC inför dagens träning kan det vara på sin plats att påminna om de temperaturgränser vi har för KK-träningarna. 

Följande temperaturgränser kommer att gälla för gemensamma träningar under vintern:

under -20ºC ingen träning
-15 till -20ºC intervallträning ersätts med lugnare distanspass

Den aktuella temperaturen som gäller är den som uppmäts på väderstationen på Umeå universitet. Länken till hemsidan med info om temperatur är:

http://www8.tfe.umu.se/weather/1024/768/10/sv-SE/now.htm

Denna information hittar du också under länken till höger på KK-bloggen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 47

Tisdag 23/11

• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter UOK:s snabbdistans/testrunda på ca 4 respektive dryga 6 km – i huvudsak på cykelbanor/trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta om du inte sprungit testrundan så att du kan den utantill. Du som har karta med testslingan inritad - ta med den!  Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen..

KK-fika efter träningen!

Torsdag 25/11

• LångaNattenCup del 5 av 5. Se inbjudan med information om anmälan och annan information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 28/11

• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.


/Tom

KK-aktiviteter vecka 46

Tisdag 16/11

• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter intervaller med OL-inslag. Ta med: bra pannlyse för att kunna  läsa karta i intervallfart, plastficka och reflexväst. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 17/11

• Anmälan till LångaNattenCup senast onsdag17/11 kl. 22:00 via anmälningsblankett på LångaNatten-bloggen.

Torsdag 18/11

• LångaNattenCup del 4 av 5. Samling vid spårcentralen Gammlia, se mer info på LångaNatten-bloggen.

Söndag 21/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 44 och 45

Jag kommer att vara bortrest och annonserar därför träningsprogrammet för de kommande två veckorna i detta blogginlägg. För detaljer kring upplägget av de enskilda träningspassen hänvisar jag till info i kalendern på UOK:s hemsida.



Måndag 1/11

• Anmälning till LångaNattenCup via ett anmälningsformulär som finns på LångaNatten-bloggen.

Tisdag 2/11

• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter intervaller med karta – i huvudsak stiglöpning men även med orientering i obanad terräng. Ta med: bra pannlyse för att kunna springa obehindrat i terrängen och för att kunna läsa karta, plastficka, kompass och ett tufft träningshumör! Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Torsdag 4/11

• LångaNattenCup del 2 av 5. Se information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 7/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag - löpning på blandat underlag. Ta med reflexväst, SI-pinne, plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

----

Måndag 8/11

• Anmälning till LångaNattenCup via ett anmälningsformulär som finns på LångaNatten-bloggen.

Tisdag 9/11

• Intervallträning. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé.
Säsongspremiär för KK-fika efter träningen!

Torsdag 11/11

• LångaNattenCup del 3 av 5. Se information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 14/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag - löpning på blandat underlag. Ta med reflexväst, SI-pinne, plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

Drygt 20 orienterare deltog i Park-OL

Dagens distansträning var "kryddad" med två ParkOL-slingor i centrala Umeå. Henrik Johansson, som arrangerade träningen, hade ritat en ny karta över Vänortsparken och Döbelns park och lagt två banor (1,05 och 1,2 km långa).

/Tom

Anmälning till skidresa till Saxnäs

Vi åker dit fredag den 3 december vid lunchtid och hemresa söndag lunch 5/12. Vi bor i Saxnäsgårdens vandrarhem www.saxnas.se, del i dubbelrum inkl. helpension. Skidåkning fredag kväll, lördag och söndag fm. Det ingår även bastu, pool, gym och tillgång till sporthall. Det finns alltså möjlighet till alternativ träning om det är för kallt eller för lite snö.

 
Kostnad för boende på Saxnäsgården inkl helpension är 790 kr för ungdomar (2 x 395) och 1120 kr för vuxna (2 x 560). Till detta tillkommer kostnad för resa 250 kr/pers; kostnaden är beräknad utifrån bilersättning enligt följande: Umeå-Saxnäs-Umeå, t.o.r. 70mil á 15kr/mil och 4pers per bil. Kolla med era föreningar om eventuell subventionering av resan.

Om ni är intresserade av att delta bör ni anmäla er senast 5 november.

Anmäl er till Martin Sundqvist via email masu73@hotmail.com, märk ämnesraden med "Skidresa". Ange om du har möjlighet att ta bil. Ju tidigare du svarar desto enklare är det att lägga till fler rum än vad som har preliminärbokats, och om vi blir många även komplettera med stugor. Det är först till kvarn som gäller för garanterat boende i vandrarhemmet.

Snabbdistansrunda 26 okt 2010

Här kommer resultaten från tisdagskvällens snabbdistansrunda med blandat isigt och bra underlag.
För många var det premiär och därför också en del tidskrävande kartläsning med i bilden - vilket naturligtvis bäddar för bättre tider vid nästa snabbdistanstillfälle om en månad ungefär.
PR = Personligt rekord

Tisdag 26 okt 2010
4 km
Anton Nilsson 15.55 (PR)
Lars Nilsson 15.56 (PR-emiär?)
Anton Eriksson 16.02 (PR-emiär)
Stina Nilsson 16.08 (PR)
Anna-Maria Roubert 16.34 (PR-emiär)
Johan Bonnedahl 16.44 (PR-emiär)
Inge Nilsson 17.21 (PR)
Clara Lundgren 17.39 (PR-emiär)
KLara Yngvesson 17.44 (PR-emiär)
Henrik Johansson 18.05 (PR)
Sanna Rönnlund 18.45 (PR)
Louise Bovin 19.04 (PR-emiär)

6,3 km
Truls Svenningsson 27.20 (inkl fellöp)
Tom Korsman 28.35
Åsa Lindqvist 28.49 (inkl fellöp)
Karin Persson 29.28 (PR)
Ann-Sofie Johansson 30.33 (PR)
Anders Svenningsson 30.33 (PR-emiär)
Sabina Bäck 32.25 (PR-emiär)
Esmeralda Svenningsson 34.33 (PR-emiär)

KK-aktiviteter vecka 43

Måndag 25/10

• Anmälning till LångaNattenCup som går onsdag 27/10 vid Carlshemsskolan (se nedan). Anmälan senast kl 24 via ett anmälningsformulär, som ni hittar här. För mer info se kalendern på UOK:s hemsida eller blogg-inlägget nedan.

Tisdag 26/10

• Snabbdistansträning. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter UOK:s testrunda som finns i två varianter – antingen ca 4 km eller också ca 6,3 km. Vi kör med gemensam start och tidtagning. För dig som känner att du inte är mogen att springa testrundan på tid, så kan du köra den ändå i lugn takt – dels som bra träning, dels bra för dig som inte sprungit testrundan tidigare så lär du dig banan till nästa tillfälle.  Banan går på cykelvägar och trottoarer på Berghem, Mariehemsdalen och på Mariehem. Ta med: Pannlyse för att läsa karta om du inte kan testrundan utantill och REFLEXVÄST. Och sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen..

Onsdag 27/10

• LångaNattenCup del 1 av 5. Samling vid Carlshemsskolans parkering kl. 18.00. Se inbjudan i blogg-inlägget nedan.

Söndag 13/10

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med två sprintslingor i central parkmiljö. Nyproducerad karta, skala 1:1500, ekvidistans 1 meter. Ta med SI-pinne, reflexväst , plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

Inbjudan till LångaNattenCup

INBJUDAN LÅNGANATTENCUP  - deltävling 1

* Samling:
Vid Carlshemsskolans parkering onsdag 27 oktober kl. 18.00

* Start/mål:
Uppvärmningsjogg till startplats. Ca 1 km. Mål vid Carlshemsskolan

*Starttid:
Efter ankomst till startplatsen.

*Bana
Banläggare är Erik Zander.
Kontrollpunkter markerade med snitslar med reflex. Pannlampa behövs.

- Långa 11-12 km
- Mellan 7-8 km
- Korta 5-6 km

*Anmälan:
Görs här innan kl 24.00 måndag 25/10.
Därefter mottages motvilligt efteranmälan fram till tisdag lunch. 

Ta med egen A3 plastficka till kartan!

*Tips:
Nu börjar kylan komma och det är viktigt med riktigt varmt och torrt ombyte
till efteråt. Även bra att ha någon form av föda att ta till direkt efter
loppet. Vätska och något att knapra kan vara bra om energinivån skulle svikta.
Liten extralampa är att rekommendera.

Anmäl om du vill ha lunch i helgen

För matplaneringens skull behöver vi få veta hur många som vill äta lunch i samband med KK-upptakten på söndag (24/10).

Kryssa därför i en av rutorna i enkäten till vänster - innan fredag kl 18. Är ni fler i familjen som vill äta kryssar ni i rutan för 2, 3 eller fyra personer.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 42

Tisdag 19/10
• Intervallträning. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning i skog och därefter intervaller på stig/gräsmark. Ta med: pannlampa och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 24/10
• KK-upptaktsträff med orientering (se  preliminärt program nedan). Samling träningsklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallen foajé. Vi deltar i UOK:s klubbmästerskap, ultralång distans (se nedan).  Ta med SI-pinne! Efter genomfört träningspass samlas vi för en bit mat och diskussion om det kommande årets aktiviteter.

KK-upptakt:
10.30 Ultralång orientering
12.30 Mat och prat om KK-året 2010-2011
14.00 Eventuella sociala aktiviteter för de som vill (mer info senare om något anordnas)

Ultralång orientering (UOK:s klubbmästerskap)

Samling: Gammliahallen, kl 10.30

Start: Gemensam start 10.40

Gaffling: Ja

Stämplingssystem: SportIdent

Anmälan: På plats

Klasser	Banalternativ		Tidsberäkning
D14, D16, D55, D60, H14, H60, H65	Ultra	6 km	Uppmätt tid
	Ultra, nja	4 km	Uppmätt km-tid x 6 + 6 min
D18, D20, D35, D40, D45, D50, H16, H55	Ultra	8,5 km	Uppmätt tid
	Ultra, nja	6 km	Uppmätt km-tid x 8,5 + 8 min
D21, H18, H40, H45, H50	Ultra	11,6 km	Uppmätt tid
	Ultra, nja	8,5 km	Uppmätt km-tid x 11,6 + 11 min
H20, H21, H35	Ultra	14,4 km	Uppmätt tid
	Ultra, nja	11,6 km	Uppmätt km-tid x 14,4 + 14 min

/Tom

KK-aktiviteter vecka 41

Måndag 11/10
• Sista anmälningsdag till Nattcup 4 onsdag 13/10 vid Hamptjärnsstugan. Anmälan senast kl 20. För mer info se UOK:s hemsida.

Tisdag 12/10
• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter backorienteringsintervaller i obanad terräng. Ta med: pannlampa med bra lyse (annars ser det mörkt ut), kompass (annars kan det gå snett), plastficka till karta och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 13/10
• Nattcup 4 av 4. Samling vid Hamptjärnsstugan kl 18. Gemensam start kl. 18.15 – anmälan senast måndag 11/10. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså. Omedelbart efter tävlingens avslutning bjuds på fika och prisutdelning i Hamptjärnsstugan.

Fredag-Söndag 15-17/10
• Daladubbeln. Tulo-bussen avgår på fredag den 15 oktober på morgonen från Boden och sedan ner vidare längs E4:an för upplockning av nya resenärer. Efter tävlingarnas slut på söndag går bussen hem igen. Mer info om resan finns på Tuloprojektets hemsida.

/Tom

Coopers test

Tisdag den 5 oktober genomförde vi ett Coopers test på 3000 meter på nya friidrottsarenan i snålblåst. Till arrangemanget hörde också en inhyrd hare, men han strejkade när det var dags för start och satt bara och kurade på innerplan.
Testet kan användas för att dels ha det som en ren löptest för att se hur sin uthållighet och löpförmåga utvecklas genom att jämföra sina tider med sig själv vid upprepade tillfällen, och det kan också användas för att få ett tämligen bra värde på sin syreupptagningsförmåga - alltså sådana värden (testvärden) som man annars ofta får fram via mer omfattande tester på löpband eller ergometercykel.

Här är i alla fall tiderna från i tisdags och de uppskattade testvärden som tiderna motsvarar
William Eriksson 10.49 - 63
Isak Lundgren 10.52 - 62
Åsa Lindqvist 10.56 - 61
Andreas Lundholm 11.20 - 59
Truls Svennigsson 11.23 - 59
Emil Nilsson 11.40 - 57
Markus Wiklander 12.40 - 52
Torun Bergman 12.43 - 52
Stina Nilsson 12.50 - 52
Anton Nilsson 12.58 - 51
Christoffer Johansson 13.10 - 50
Clara Lundgren 13.10 - 50
Klara Yngvesson 13.14 - 50
Lisa Andersson 13.16 - 50
Anna Karin Nilsson 13.31 - 49
Henrik Johansson 14.00  - 47
Inge Nilsson 14.01 - 47
Mikael Yngvesson 14.13 - 46
Freja Vredin 14.51 - 44
Esmeralda Svenningsson 14.52 - 44
Sen tror jag att jag tappat bort ett par tider - ber om ursäkt för det!
/Tjelvar

12 ungdomar/juniorer anmälda ...

... till en ny säsong med KK!

Men ännu återstår 6 timmar innan "anmälningsstopp" så vi kan kanske hoppas på 20 KK-are det kommande året?

Anmälan, som gäller både gamla och nya KK-medlemmar, görs senast idag (4 okt)  via mail till tomkorsman@yahoo.se. I anmälan bör du/ni ange namn samt personnummer, namn på föräldrar samt aktuella emailadresser (till KK-ungdomar och föräldrar). Som KK-are förväntas du delta i minst en träning per vecka samt bistå med stöd till träningsgruppen i samband med ett antal träningar under året. Som förälder till KK-ungdomar förväntas du/ni bl.a. delta i fikagruppen, vilket innebär att anordna fika ca en gång per termin.

Direkt efter höstsäsongens sista tävling, Daladubbeln, drar vi igång med den nya KK-säsongen. Säsongsupptakten blir söndagen den 24 oktober. Vi kommer att inleda dagen med orientering (ultralång distans), och därefter blir det information om det kommande året och preliminärt någon form av social aktivitet. Mer information om säsongsupptakten kommer senare, så håll koll på KK-bloggen! Innan säsongsupptakten är alla gamla och nya KK-are naturligtvis välkomna att delta i de träningar som anordnas under den sista fasen av denna säsong (se veckoannonser på bloggen).

/Tom

KK-aktiviteter vecka 40

Måndag 4/10
• Sista anmälningsdag till Nattcup 3 onsdag 6/10 vid Röbäcks IP. Se inbjudan. För anmälan och mer info se Eventor.

Tisdag 5/10
• Träning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning till friidrottsarenan på Campus där vi sedan genomför ett s.k. Coopers test på 3000 meter på löparbanorna. Efter träningen omklädning och dusch i Gammliahallen.

Onsdag 6/10
• Nattcup 3 av 4. Samling vid Röbäcks IP. Gemensam start kl. 19.00 – anmälan senast måndag 4/10. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså.

Lördag-Söndag 9-10/10
• 25-mannastafetten och 25-mannakorten i Stockholm.

/Tom

Anmäl er till nya KK-säsongen

Nu är det dags att anmäla sig till nya KK-säsongen!

KartKompisarna är en träningsgrupp för orienterande ungdomar och juniorer i umeregionen (14-20 år), och har under säsongen 2009-2010 bestått av 24 deltagare från sju olika orienteringsklubbar. Verksamheten det kommande året kommer preliminärt att bestå av två gemensamma träningar i veckan under hela året. Vi hoppas också kunna arrangera helgsamlingar med träning, teoridel och sociala aktiviteter minst varannan månad under vinterhalvåret, samt i samarbete med andra "aktörer" anordna träningsläger.

Såväl gamla som nya KK-medlemmar ombeds därför anmäla sig senast 4 oktober. Anmälan görs via mail till tomkorsman@yahoo.se. I anmälan bör du/ni ange namn samt personnummer, namn på föräldrar samt aktuella emailadresser (till KK-ungdomar och föräldrar). Som KK-are förväntas du delta i minst en träning per vecka samt bistå med stöd till träningsgruppen i samband med ett antal träningar under året. Som förälder till KK-ungdomar förväntas du/ni bl.a. delta i fikagruppen, vilket innebär att anordna fika ca en gång per termin.

Direkt efter höstsäsongens sista tävling, Daladubbeln, drar vi igång med den nya KK-säsongen. Säsongsupptakten blir söndagen den 24 oktober. Vi kommer att inleda dagen med orientering (ultralång distans), och därefter blir det information om det kommande året och preliminärt någon form av social aktivitet. Mer information om säsongsupptakten kommer senare, så håll koll på KK-bloggen! Innan säsongsupptakten är alla gamla och nya KK-are naturligtvis välkomna att delta i de träningar som anordnas under den sista fasen av denna säsong (se veckoannonser på bloggen).

/Tom

KK-aktiviteter vecka 39

Måndag 27/9
• Sista anmälningsdag till nattcup 2  onsdag 29/9 vid Gimonäs. Anmäl via Eventor senast 20.00 – via Eventor eller via http://www.umeaok.se/ kan du också läsa inbjudan.

Tisdag 28/9
• Intervallträning. Träning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller orienteringsintervaller i skogsterräng – pannlampa är nödvändigt för att springa fort i skogen och för att kunna läsa karta. Ta också med egen plastficka till kartan. Efter träningen omklädning och dusch i Gammliahallen.
• Tisdag är sista dag för anmälan till Skogiskavlen på lördag 2 okt vid Nydala. Sätt ihop lag själva och anmäl er till: jovi0003@stud.slu.se

Onsdag 29/9
• Nattcup 2 av 4. Samling efter Holmsundsvägen strax söder om Gimonäs. Gemensam start kl. 19.00 – anmälan senast måndag 27/9. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså.

Lördag 2/10
• Skogiskavlen på Nydala  - start kl. 11.00.

/Tom

KK-verksamhet kommande säsong

I samband med helgens DM-tävlingar kommer en träff att hållas angående fortsättning av KartKompis-verksamheten för det kommande året.

Plats: Vännäsby skola
Tid: Direkt efter prisutdelningen efter sprint-DM

Vi utvärderar det gångna året och har en diskussion kring utformning av fortsatt KK-verksamhet. Alla gamla och nya KartKompisar samt föräldrar är varmt välkomna att delta på träffen!

/Tom

KK-aktiviteter vecka 38

Måndag 20/9
• Sista anmälningsdag till den första av fyra nattcuper som arrangeras på onsdagkvällarna de närmaste veckorna. Anmälan via Eventor där du också kan läsa inbjudan till tävlingen.

Tisdag 21/9
• Intervallträning - samling träningsklädda och klara Gammliahallens entré klockan 18.30! Träningen blir i form av intervaller i skogsterräng / stig. Pannlampa behövs för att kunna springa fort när mörkret börjar falla på! Dusch och omklädning i Gammliahallens omklädningsutrymmen efter träningen.

Onsdag 22/9
• Nattcup 1 av 4. Umåker skidstadion - gemensam start kl. 19.30. Möjlighet att efteranmäla sig på plats fram till 19.00 - men det är inte säkert att det finns kartor till alla som efteranmäler sig - anmälan i tid senast måndag 20/9 rekommenderas.
•Sista chansen att efteranmäla sig till lördagens sprint- och natt-DM i Vännäsby - anmäl via Eventor!

Lördag 25/9
• Vännäs OK och Tväråbäcks IK arrangerar DM på både sprintdistans och natt. Samling vid Vännäsby skola. Första start för sprinten är kl. 14.00 och gemensam start för alla på natt-DM är 19.30. Öppna banor med möjlighet för anmälan på plats finns.
• Informationsträff angående fortsatt KK-verksamhet kommer att ske i Vännäsby skola efter sprint-DM. Mer info kommer på KK-bloggen senare under veckan.


/Tom

KK-aktiviteter vecka 37

Måndag 13/9
• Sista ordinarie anmälningsdag till Sprint-DM och Natt-DM i Vännäsby lördag 25/9. Anmälan via Eventor där du också kan läsa inbjudan till de båda tävlingarna.

Tisdag 14/9
• Lilljanssprinten (deltävling 4 i sprintcupen). Masstart kl. 18.00 vid Universitets värmecentral. Mer info finns på Eventor och på UOK:s hemsida.
• Sista dag för att fylla i enkäten om eventuell fortsatt KK-verksamhet. Se enkäten till vänster.

Torsdag 16/9
• Sista efteranmälningstid kl. 21.00 till Bruksträffen på söndag 19 sep i Djäkneboda..

Fredag 17/9
• Sista dag för anmälan till Daladubbeln. Intresseanmälan för att delta i resan ska ske klubbvis och vara inne senast 15 september. Anmälan till bussresan till tjelvar@telia.com. OBSERVERA att anmälningar efter den 15 september INTE kan garanteras platser på bussresan. Info om tävlingarna finns på daladubbeln.se och om resan på tuloprojektet.se

Söndag 19/9
• Robertsfors IK arrangerar Bruksträffen på medeldistans i Djäkneboda. Första ordinarie start kl. 12.00. Öppna banor med möjlighet för anmälan på plats finns.

/Tom

Fortsatt KK-verksamhet säsongen 2010/2011?

Nu börjar årets orienteringssäsong närma sig slutet, och det är dags att fundera över en eventuell fortsättning av KK-verksamheten för det kommande året.

Gå därför in i "enkäten" till vänster och kryssa för om du är intresserad alt. inte intresserad av en fortsatt KK-verksamhet. Om det finns ett tillräckligt intresse för fortsatta KK-aktiviteter under den kommande säsongen kommer en samling att anordnas där vi utvärderar det gångna året samt har en diskussion kring utformning av en eventuellt fortsatt KK-verksamhet. Denna samling kommer i så fall preliminärt att anordnas i samband med Sprint- och Natt-DM den 25 september. Mer info om en sådan "KK-utvärderingsdag" kommer senare.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 36

Tisdag 7/9
• Teknikträning. Samling för gemensam avresa till träningen vid parkeringen utanför Gammliahallen kl. 17.45 (OBS tiden). Ingen platsgaranti lämnas - KK-ungdomar prioriteras. Man kan också åka direkt till samlingsplatsen för träningen som är efter Bräntevägen i Holmsund - sväng av vänster vid Sandviks IP och följ Bräntevägen ca 3 km (se karta). Det är mycket begränsat parkeringsutrymme - så samåk i största möjliga mån. Kartutdelning från kl. 18.00.

Torsdag 9/9
• Sista anmälningsdag till OL-cup medeldistans som IFK Umeå arrangerar på söndag 12/9.

Lördag 11/9
• Sista anmälningsdag till Bruksträffen (medeldistans) söndag 19/9 som Robertsfors IK arrangerar i Djäkneboda.

Söndag 12/9
• OL-cup medeldistans - IFK Umeå.
• Sista anmälningsdag till OL-cup - sprintdistans - Lilljanssprinten tisdag 14/9. Inbjudan på www.umeaok.se och via Eventor.


/Tom

KK-aktiviteter vecka 35

Måndag 30/8

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Pengsjö. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 31/8
• Teknikträning. Teknikträning i SM-liknande terräng (Tavelsjö) - violett och svart nivå. Samling för gemensam transport till träningen  utanför Gammliahallen kl 17.30 (ingen platsgaranti) . Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.
 

Fredag 3/9
• SM medeldistans, kvaltävlingar i Klabböle.

Lördag 4/9
• SM medeldistans, finaltävlingar i Klabböle.
• Seminarium. Elitorienterare (Peter Öberg) och idrottsforskare pratar om orientering och träning.  Tid: 4/9 kl. 17.30-19.30. Plats Umeå universitet, IKSU-sport (www.iksu.se), Petrus Laestadiusväg 15

Söndag 5/9
• SM stafett, i Klabböle.

/Tom

Sprint-träningstävling tisdag 24/8

Sprint-träningstävling 24/8 med kval och final. Alla går vidare till antingen A - eller B-final.

Parkering vid skolan/idrottsplatsen i Röbäck.

Första start kval: 18.30 - kom i tid!
Första start final prel. ca 19.30.

Tre klasser - fri blandning av åldrar och kön:

• VIT-GUL - kval ca 0,7 km - final ca 1,0 km
• RÖD  - kval ca 0,9 km - final ca 1,0 km
• VIOLETT/SVART  - kval ca 1,0 km - final ca 1,2 km

Karta i skala 1:5 000 (ej sprintnorm) - många kontroller på litet område - kontrollera kodsiffra.

Anmälan görs via EVENTOR senast måndag 23/8 kl. 20.00. OBSERVERA att man i Eventor måste klicka i "Inkludera närtävlingar" för att kunna se tävlingen där. Den är namngiven som Sprint-träning.

Ingen anmälningsavgift - UOK är bara glada att få bjuda så många som möjligt att delta i den här träningstävlingen!


/Tom

KK-aktiviteter vecka 34

Måndag 23/8

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Harrsele . Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

• Anmälan till sprint-träningstävling (tis 24/8) senast 20.00 via Eventor. Deltagande är gratis, men förhandsanmälan behövs. Observera att du i Eventor måste klicka att "Inkludera närtävlingar" för att kunna se tävlingen som där står under namnet: Sprint-träning.

Tisdag 24/8
• Sprint-träningstävling kl. 18.30. Teknikträning i form av sprint-träningstävling - förhandsanmälan  (se inbjudan ovan) senast måndag 23/8 kl. 20.00. Träningstävlingen kommer att genomföras som en "skogssprint" med kval och final på kort sprintdistans på tisdag kväll i Röbäck. Det blir tre olika klasser Gul, Röd och Violett nivå, och anmälan ska göras via Eventor senast på måndag 20.00.

Onsdag 25/8
• OL-cup, sprintdistans i Sävar. Första start 18.30. Arrangör Robertsfors IK. Mer info i PM som finns på Eventor.

Fredag 27/8
• USM, sprintdistans i Övik.

Lördag 28/8
• USM, långdistans i Övik.

Söndag 29/8
• USM, distriktsstafett i Övik.

/Tom

Anmäl er till sprinttävling i Sävar 25/8

På onsdag nästa vecka (25/8) körs nästa deltävling i OL-cupen, dvs. deltävling 3 i sprintcupen. Robertsfors IK är arrangörer, och tävlingen går av stapeln i Sävar. Anmälan ska ske via Eventor senast på söndag 22 augusti. Se mer info i inbjudan som man också kan läsa via Eventor.

/Tom

Stafett-träningstävling vid Hamptjärnsstugan tisdag 17/8

Parkering nedanför Hamptjärnsstugan.

Start: 18.30 - kom i tid!

Tre klasser - fri blandning av åldrar och kön:

• VIT-GUL 3 x ca 0,9 km
• RÖD 3x ca 1,1 km
• VIOLETT/SVART 3x ca 1,7 km

Lagen kan bestå av 1-3 löpare - alltså kan en löpare springa en, två eller alla tre sträckor. Det som  krävs är att varje sträcka springs med olika SI-pinnar - ett antal SI-pinnar finns för utlåning.

Karta i skala 1:5 000 (ej sprintnorm) - många kontroller på litet område - kontrollera kodsiffra.

Anmälan görs till perengman@yahoo.se senast måndag 16/8 kl. 20.00 och ska innehålla: Klass (Vit/Gul, Röd eller Violett/svart) Lagnamn, löpordning (namn på löpare) samt SI-nummer för varje sträcka.

Ingen anmälningsavgift - vi är bara glada att få bjuda så många som möjligt att delta i den här stafetträningstävlingen som också är ett bra genrep inför stafett-DM och stafett-SM!

Välkomna önskar UOK! 

KK-träning vecka 33

Måndag 16/8

• Anmälan till stafetträningstävling (tis 17/8) senast 20.00 till perengman@yahoo.se - ange klass (röd eller violett/svart), namn och SI-nummer för de olika sträckorna. Ring runt till varandra och bilda lag

Tisdag 17/8
• Stafetträningstävling. Teknikträning i form av stafetträningstävling - förhandsanmälan av lag (se inbjudan ovan) senast måndag 16/8 kl. 20.00.

• Sista efteranmälan till OL-cup i Sörböle (onsdag 18/8) via Eventor senast kl 22.00.

Onsdag 18/8
• OL-cup, medeldistans i Sörböle. Vägvisning efter vägen mellan Strömbäck och Norrmjöle. Första start 18.00. Arrangör Stöcksjö IS. Mer info i PM som finns på Eventor.

Torsdag 19/8

• Sista efteranmälan till DM-långdistans via Eventor senast kl 22.00

Lördag 21/8
• Distriktsmästerskap, långdistans i Gummarksnoret 15 km S Skellefteå. Första ordinarie start 13.00.

Söndag 22/8
•Distriktsmästerskap, stafett i Gummarksnoret 15 km S Skellefteå. Första start 11.00..

/Tom