KK-aktiviteter vecka 5

Tisdag 1/2
• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter OL-intervaller av sprintstafettkaraktär. Underlag blir i huvudsak cykelbanor, men också upptrampade stigar och snöpulsning. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 2/2
• Skidorienteringsträning. Träningen blir på Lilljansberget, samma mötesplats som förra gången = längs cykelbanan mellan Skogshögskolan och Nydalahöjd. Eventuellt blir det ett lite nytt spårsystem än förra gången, och självklart lite nya övningar. Samlingen är som vanligt 18:30, och anmälan sker till jonas_sundell@hotmail.com. Kartställ finns att låna.

Torsdag 3/2
• Sista ordinarie anmälan till VSF-cup i skidorientering på söndag 6/2. Inbjudan finns att se på www.ifkumeaorientering.com och anmälan görs till Hans-erik.carlborg@umea.se

Lördag 5/2
• TULO-läger 5-6/2 – speciell information skickas ut till alla anmälda. Kommer också på www.tuloprojektet.se
• Extra inomhusträning på friidrottshallen på Dragonfältet mellan 16-18. Var omklädd och klar för gemensam uppvärmning kl. 16.00. Träningen innehåller tre olika löpintervallserier: Först hinderbana, sedan sprint-OL på karta 1:500 och som avslutning en tempointervallstege. Tufft och roligt pass utlovas. Ta med löparskor lämpliga för inomhusträning och SI-pinne om du har (finns annars för utlåning). Dusch- och omklädningsmöjligheter finns i friidrottshallen.

Söndag 6/2
• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
• VSF-cup i skidorientering i Gammliaskogen. Första start kl. 11.00 – samling längs Skogsbrynet vid Kallkällbacken. Öppna banor finns också.

/Tom