KK-träning vecka 47

Tisdag 17/11:
• Intervallträning med samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 18.30. Kom träningsklädda för löpning på SprintOL-slingor i skog med pannlampa. Ta gärna med klocka till träningen.

Fika i UOK:s klubblokal vid Sporthallen efter träningen!


Torsdag 19/11:
• "Torsdagspasset" med samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 18.30. Intervall- eller snabbdistanspass (ej tränarlett). Ingen pannlampa behövs. Efter träningen dusch och ombyte.


Söndag 22/11:
• Långdistanspass med kartinslag. Samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspassen. Efter träningen dusch och ombyte.


Alternativt träningstillfälle torsdag 19/11:
• LångaNattenCup - Deltävling 4. Samling vid SLU norra parkeringen kl 17.30. Start vid Elofssonhallen vid Röbäcks IP ca kl 18.15. Svart svårighet på de två längre banorna. Lite lättare svårighet för den kortaste banan. Kontrollpunkter markerade med snitslar med liten reflex på. Gaffling på de två längre banorna, fjärilsvarianter.

Anmälan: Till anders.e.hansson@gmail.com innan kl 24.00 Tisdag 17/11. Därefter mottages motvilligt efteranmälan fram till Onsdag kväll. Ange Namn och vilken bana du vill springa, Långa 12-13 km, mellan 8-9 km, korta 6-7 km. Ange även om du behöver skjuts från SLU-parkeringen eller om du tar dig själv ut till Röbäck.

Mer info om LångaNattenCup på http://www.acc.umu.se/~ahansson/langanatten/2009_2010/


/Tom