Nu kör vi igång med träningar både tisdag och torsdag. Tisdagar kommer att ägnas åt kartträning, där vi har möjlighet till lite längre OL-övningar eftersom det är ljust så länge på kvällarna. Torsdagar kommer under resten av vårsäsongen att ägnas åt intervaller eller snabbdistans, dvs. olika former av kvalitetspass med inriktning på löpning. Utöver dessa två pass finns möjlighet att delta i umeklubbarnas när-OL på söndagar några veckor framåt.
Ta tillfället i akt att vässa formen inför tävlingssäsongen!
Tisdag 6/4
• Kartträning. Hela passet inklusive uppvärmning och nerjoggning blir ca 9-13 km (med möjlighet till avkortning). Orienteringsbanorna (svart, röd [=tidigare orange] och vit nivå) går på cykelvägar och mindre trafikerade gator, dvs. vanliga träningsskor fungerar utmärkt. Ta med kompass och kartfodral. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Torsdag 8/4
• Intervallträning. Underlag cykelvägar, mindre trafikerade vägar och skoterspår/upptrampade stigar. Hela passet inklusive uppvärmning och nerjoggning blir ca 8-10 km. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Söndag 11/4
• När-OL. Veckans arrangör: Umeå OK. Samlingsplats: Ålidhemsskolans idrottshall. Fri start mellan kl 11 och 11.30. Kontroller med SportIdent-enheter. KK:are som vill delta i gemensam uppvärmning kan samlas träningsklädda på samlingsplatsen kl 11. Eventuellt möjlighet till dusch och ombyte inomhus efter orienteringen; håll utkik efter mer info på UOK:s hemsida (www2.idrottonline.se/default.aspx?id=99697).
/Tom
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar