OL-cupen drar igång!

OL-cupen drar ju igång till veckan, så glöm inte att anmäla er. 

Anmälan till Sprintcup deltävling 1 ska vara inne på söndag 2/5. Mer info om den deltävlingen, som går av stapeln onsdag 5/5, finns på Myggans hemsida.

Anmälan till OL-cup medeldistans, deltävling 1 ska vara inne på torsdag 6/5. Mer info om den deltävlingen, som går av stapeln söndag 9/5, finns på UOKs hemsida). 

/Tom

Ni som beställt OL-skor

Nu finns skorna (Icebugs nya orienteringsskor) för avhämtning på Gå & Löpkliniken.

 

/Tom

När-OL söndag 2/5

Samlingsplats: IFK kansliet vid Vildmannavallen (se här).Fri start 11-11.30. Fyra olika banor: 2-7 km. Karta: Regementet 1:5000.En sprintbana i stadsmiljö (passar även barnvagnsklassen), övrig banor i skogsmiljö.Tidtagning med stiftklämmor.

Välkomna IFK Umeå

KK-träning vecka 17

Tisdag 27/4

• Kartträning. Samling träningsklädda och klara 18.30 i Gammliahallens foajé. Ta med kompass och plastficka till karta. Dusch och ombyte efter träningen i Gammliahallen. Passet kommer att vara stafettinriktat som ett litet genrep inför kommande helgs 10-mila och i största mån genomföras på barmark i öppen terräng och skog.

Torsdag 29/4

• Snabbdistansträning. Vi springer på Umeå OK:s testrundor - välj mellan ca 4 km och ca 6,3 km. Hela passet inklusive uppvärmning och nerjoggning blir ca 8-10 km. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.

Fredag 30/4

• Avfärd till 10-mila. En del av KK:gänget åker ner till 10-mila.

Lördag 1/5
• Anmälan Oringen. Sista ordinarie anmälan till Oringen i juli.

Söndag 2/5

• När-OL. Veckans arrangör: IFK Umeå. Tid, samlingsplats och annan information meddelas via annons i VF och VK under rubriken "Från Klubbarna" på sportsidorna. Tre till fem olika banor i olika längder brukar finnas.
• Sista anmälningsdag till Sprintcup deltävling 1 (se web-adress nedan).


Veckans förvarning
Om en vecka kör OL-cupen igång. Först ut är Myggans OS med Sprintcup deltävling 1 onsdag 5/5 (mer info på Myggans hemsida). Söndag den 9/5 anordnar UOK OL-cup medeldistans, deltävling 1 (mer info på UOKs hemsida).

/Tom

När-OL på söndag

Veckans när-OL arrangeras av Umeå OK. Samlingsplats Vattentornet, Mariehem (se här). Fri start 11-11.30. Tre banor i stadsmiljö: 3, 6 och 8 km. Karta: cykelkarta 1:20 000, samt några sprintkartor 1:5 000. Tidtagning sker med SportIdent.

/Tom

Torsdagens träning

Intervallpasset på torsdag kommer att köras på barmark - det går alltså alldeles utmärkt med OL-skor.

/Tom

42 st på träningen

42 orienterare, varav 17 KK:are, sprang kvällens kartträning. Nytt säsongsrekord!
Här följer ett utdrag från träningen.

/Tom

KK-träning vecka 16

Tisdag 20/4

• Kartträning. Samling träningsklädda och klara 18.30 i Gammliahallens foajé. Ta med plastficka till karta. Dusch och ombyte efter träningen i Gammliahallen. Passet  inleds med uppvärmning ca 2 km. Kartträningen sker på sprintkarta; cykelvägar och (lite snöpulsning beroende på vägval). Längd på kartträningen 3-6 km. Nerjoggning ca 3 km.

Torsdag 22/4
• Intervallträning. Förhoppningen är att hitta barmarksfläckar att hålla till på, i annat fall blir underlaget cykelvägar och mindre trafikerade vägar. Samling träningsklädda  i Gammliahallens foajé klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.

Fredag 23/4-Söndag 25/4
• Tävlingsresa. En del av KK:arna deltar i en tävlingsresa till Uppsala och de tre tävlingarna som ingår i Uppsala Möte 23-25 april. TULO-projektet ansvarar och mer info finns på www.tuloprojektet.se.

Söndag 25/4
• När-OL. Veckans arrangör: Umeå OK. Tid, samlingsplats och annan information meddelas via annons i VF och VK under rubriken "Från Klubbarna" på sportsidorna. Tre till fem olika banor i olika längder brukar finnas.

/Tom

När-OL på söndag

Veckans när-OL arrangeras av IFK Umeå. Samling Rönnbärsstigen 25D. Fri start 11-12. Banor från 1-7 km. Stiftklämmor.

Passa på att få ett träningspass med karta!

/Tom

Orienteringsskor till kanonpriser!

Precis som förra året har vi ett kanonerbjudande till alla KK:are när det gäller de nya modellerna av Icebugs nya orienteringsskor. Det är Icebug (genom Björn Rydvall) och Gå och Löpkliniken (genom Johan Svedelius) som den här veckan (vecka 15) erbjuder Kartkompisar att komma till Gå och Löp och prova ut rätt storlekar och beställa skor för kommande leverans. Rabatten på ordinarie pris (se nedan) är 40 % för medlemmar i träningsgruppen KartKompisarna.

Skorna det gäller är:

• Spirit OLX - 1500kr (orienteringsskon)
• SISU OLX - 1500kr (stabilare ol- och multisportsko med ståldubb)
• Celeritas - 1300kr (terrängsko, utan ståldubb)

Utprovning och beställning sker på Gå & Löpkliniken Umeå (Magsinsgatan 17 vid Busstationen) denna vecka senast fredag 16 mars. Mer info om Icebug finns på www.icebug.se.

/Tom

KK-träning vecka 15

Vi fortsätter med träningar både tisdag och torsdag. Tisdagar kommer att ägnas åt kartträning, medan torsdagar kommer under resten av vårsäsongen att ägnas åt intervaller eller snabbdistans. Utöver dessa två pass finns möjlighet att delta i umeklubbarnas när-OL på söndagar några veckor framåt.

Tisdag 13/4
• Kartträning. Samling träningsklädda och klara 18.30 i Gammliahallens foajé. Ta med kompass och plastficka till karta. Dusch och ombyte efter träningen i Gammliahallen. Passet  inleds med uppvärmning - delvis på barmark i skog! På samma barmarksslinga avslutas också passet med några intervaller. Däremellan blir det intensiv kartträning på förlängd sprintorienteringsbana på Mariehem och Nydalahöjd.


Torsdag 15/4
• Intervallträning. Underlag cykelvägar, mindre trafikerade vägar och upptrampade stigar. Samling träningsklädda  i Gammliahallens foajé klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
• Anmälan till läger. Idag är det sista dag att anmäla sig för att vara med på lägret i Värmland 12-16 maj. Se mer info under "Inbjudningar" på www.tuloprojektet. se

Söndag 18/4
• När-OL. Veckans arrangör: IFK Umeå. Tid, samlingsplats och annan information meddelas via annons i VF och VK under rubriken "Från Klubbarna" på sportsidorna. Tre till fem olika banor i olika längder brukar finnas.


/Tom

När-OL kl 11 på söndag!

Notera att När-OL startar klockan 11 på söndag (11 april)!

Det vill säga, inte kl 10 som tidigare annonserats på KK-bloggen. Arrangör för vårens första när-OL av Umeå OK. Samlingsplats: Ålidhemsskolans idrottshall. Fri start mellan kl 11 och 11.30. Start- och målstämpling med SportIdent. KK:are som vill delta i gemensam uppvärmning kan samlas träningsklädda på samlingsplatsen kl 11. Eventuellt möjlighet till dusch och ombyte inomhus efter orienteringen; håll utkik efter mer info på UOK:s hemsida (www2.idrottonline.se/default.aspx?id=99697).

KK-träning vecka 14

Nu kör vi igång med träningar både tisdag och torsdag. Tisdagar kommer att ägnas åt kartträning, där vi har möjlighet till lite längre OL-övningar eftersom det är ljust så länge på kvällarna. Torsdagar kommer under resten av vårsäsongen att ägnas åt intervaller eller snabbdistans, dvs. olika former av kvalitetspass med inriktning på löpning. Utöver dessa två pass finns möjlighet att delta i umeklubbarnas när-OL på söndagar några veckor framåt.

Ta tillfället i akt att vässa formen inför tävlingssäsongen!

Tisdag 6/4
• Kartträning. Hela passet inklusive uppvärmning och nerjoggning blir ca 9-13 km (med möjlighet till avkortning). Orienteringsbanorna (svart, röd [=tidigare orange] och vit nivå) går på cykelvägar och mindre trafikerade gator, dvs. vanliga träningsskor fungerar utmärkt. Ta med kompass och kartfodral. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.

Torsdag 8/4
• Intervallträning. Underlag cykelvägar, mindre trafikerade vägar och skoterspår/upptrampade stigar. Hela passet inklusive uppvärmning och nerjoggning blir ca 8-10 km. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.

Söndag 11/4
• När-OL. Veckans arrangör: Umeå OK. Samlingsplats: Ålidhemsskolans idrottshall. Fri start mellan kl 11 och 11.30. Kontroller med SportIdent-enheter. KK:are som vill delta i gemensam uppvärmning kan samlas träningsklädda på samlingsplatsen kl 11. Eventuellt möjlighet till dusch och ombyte inomhus efter orienteringen; håll utkik efter mer info på UOK:s hemsida (www2.idrottonline.se/default.aspx?id=99697).


/Tom