På grund av att delar av KK-gänget (inkl. undertecknad) åker till Serbien på träningsläger på onsdag, så kommer här träningsschemat för två veckor framåt:
Tisdag 2/3
• Snabbdistansträning. Vi springer på Umeå OK:s testrundor - välj mellan ca 4 km och ca 6,3 km. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator - spring med reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
KK-fika i UOK:s klubblokal efter träningen!
Söndag 7/3:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen. Gästtränare: Anna-Karin Nilsson.
Tisdag 9/3
• OL-intervaller. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator - spring med reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen. Gästtränare: Håkan Eriksson.
Söndag 14/3:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka till kartan. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Övriga aktiviteter!
• Måndag 1/3: VSF-cup i skidorientering i Vännäsby, natt.
• Torsdag 4/3 – Onsdag 10/3: TULO-läger i Serbien - med teknikträningar och tävlingar lördag-söndag. Mer info via http://beograd- open.com/ ?language= en
• Fredag 5/3: Sista anmälningsdag till TULO:s vårläger i Vaxholm 7-11 april. Se inbjudan med information via www.tuloprojektet.se
Förvarning!
• Lördag 20/3: Helgsamling - program kommer senare.
/Tom
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar