På grund av att delar av KK-gänget (inkl. undertecknad) åker till Serbien på träningsläger på onsdag, så kommer här träningsschemat för två veckor framåt:
Tisdag 2/3
• Snabbdistansträning. Vi springer på Umeå OK:s testrundor - välj mellan ca 4 km och ca 6,3 km. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator - spring med reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
KK-fika i UOK:s klubblokal efter träningen!
Söndag 7/3:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen. Gästtränare: Anna-Karin Nilsson.
Tisdag 9/3
• OL-intervaller. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator - spring med reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen. Gästtränare: Håkan Eriksson.
Söndag 14/3:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka till kartan. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Övriga aktiviteter!
• Måndag 1/3: VSF-cup i skidorientering i Vännäsby, natt.
• Torsdag 4/3 – Onsdag 10/3: TULO-läger i Serbien - med teknikträningar och tävlingar lördag-söndag. Mer info via http://beograd- open.com/ ?language= en
• Fredag 5/3: Sista anmälningsdag till TULO:s vårläger i Vaxholm 7-11 april. Se inbjudan med information via www.tuloprojektet.se
Förvarning!
• Lördag 20/3: Helgsamling - program kommer senare.
/Tom
söndag 28 februari 2010
tisdag 23 februari 2010
Kvällen träningspass
Temperaturen är nu -20,5 °C (kl 17.40) så det kommer endast att bli ett mycket lugnt joggingpass under Tjelvars ledning för de som tar sig till Sporthallen i kylan.
/Tom
/Tom
måndag 22 februari 2010
KK-träning vecka 8
Tisdag 23/2
• Intervallträning med orienteringsinslag. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och oupplysta skoterspår - ta pannlampa och plastficka till kartan. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Söndag 28/2:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka och kompass. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Veckans bonus!
• Onsdag 24/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
• Lördag 27/2: DM i skidorientering långdistans i Vännäsby.
• Söndag 28/2: DM i skidorientering kortdistans i Vännäsby.
/Tom
• Intervallträning med orienteringsinslag. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och oupplysta skoterspår - ta pannlampa och plastficka till kartan. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Söndag 28/2:
• Långdistanspass med orienteringsinslag - ta med plastficka och kompass. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta också gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Veckans bonus!
• Onsdag 24/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
• Lördag 27/2: DM i skidorientering långdistans i Vännäsby.
• Söndag 28/2: DM i skidorientering kortdistans i Vännäsby.
/Tom
söndag 21 februari 2010
Dagens träning inställd
Temperaturen på vår "officiella termometer" (väderstationen vid Umeå universitet) är nu -20.5 ºC och med den kraftiga vinden blir den "upplevda" temperaturen -31,3 °C genom vindavkylning. Med andra ord, inget bra väder för utomhusträning.
Temperaturkurvan visar inte heller några tecken på att det ska bli varmare så därför ställs dagens träning in!
/Tom
Temperaturkurvan visar inte heller några tecken på att det ska bli varmare så därför ställs dagens träning in!
/Tom
fredag 19 februari 2010
Kurs i kartrekning, GPS, Ocad
Västerbottens Orienteringsförbund (VOF) planerar att genomföra en kartrekningskurs i fjällterräng (Hemavan). Förslaget är att under våren (förmodligen den 8:e maj) genomföra (i Umeå) en endags teorikurs i användning av gps, ocad , kartrekning och under hösten (augusti) genomföra en 2-dagars kartrekningskurs på grundmaterialet uppe i Hemavan.
Tomas Lundström, som är projektledare, vill under februari månad veta hur många som kan vara intresserade av kursen. Om du är intresserad av att delta på kursen kan du skicka din intresseanmälan till tl.anl@punkt.se
/Tom
Tomas Lundström, som är projektledare, vill under februari månad veta hur många som kan vara intresserade av kursen. Om du är intresserad av att delta på kursen kan du skicka din intresseanmälan till tl.anl@punkt.se
/Tom
söndag 14 februari 2010
KK-träning vecka 7
Tisdag 16/2
• Intervallträning med orienteringsinslag. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator. Ta med pannlampa och plastficka till kartan, samt reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Fika efter träningen i UOK:s klubblokal!
Söndag 21/2
• Långdistanspass med kartinslag; ta med plastficka. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Veckans bonus!
• Onsdag 17/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
/Tom
• Intervallträning med orienteringsinslag. Kom träningsklädda för löpning på cykelvägar och mindre trafikerade gator. Ta med pannlampa och plastficka till kartan, samt reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Fika efter träningen i UOK:s klubblokal!
Söndag 21/2
• Långdistanspass med kartinslag; ta med plastficka. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Veckans bonus!
• Onsdag 17/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
/Tom
OL-läger i Luleå 12-14 februari
I helgen har ett antal Kartkompisar deltagit i TULO:s vinterläger i Luleå. Lägret bjöd bland annat på SkidO, linje-OL och avslutades på söndag med en rejäl snöpulsnings-OL. Utöver träningspassen hann vi också med både teoripass och inomhusgolf.
Sammalagt deltog 36 ungdomar från Västerbotten, Norrbotten och Ångermanland på lägret. På bildens syns syns ett antal av lägerdeltagarna framför "förläggningen", Mariebergsskolan i Gammelstad.
/Tom
Sammalagt deltog 36 ungdomar från Västerbotten, Norrbotten och Ångermanland på lägret. På bildens syns syns ett antal av lägerdeltagarna framför "förläggningen", Mariebergsskolan i Gammelstad.
/Tom
söndag 7 februari 2010
KK-träning vecka 6
Tisdag 9/2
• Intervallträning. Kom träningsklädda för löpning på skoterspår, cykelvägar och mindre trafikerade gator. Ta med pannlampa samt reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Söndag 14/2
• Långdistanspass med kartinslag; ta med plastficka och kompass. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Fredag 12/2 - söndag 14/2
• Helgläger i Luleå. Samling Umeå busstation fredag kl 18 (vi åker med buss kl. 18.15 och är framme i Luleå 22.25). Lägret avslutas efter lunch på söndag och vi beräknas vara hemma i Umeå (busstationen) kl 17.55. Inkvartering på hårt underlag. Ta med kläder för två träningspass på lördag och ett pass på söndag. Tjelvar skickar mer detaljerad info till deltagarna via mail på tisdag.
Veckans bonus!
• Onsdag 10/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
/Tom
• Intervallträning. Kom träningsklädda för löpning på skoterspår, cykelvägar och mindre trafikerade gator. Ta med pannlampa samt reflexväst eller mycket rejäla reflexer. Samling vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 18.30. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Söndag 14/2
• Långdistanspass med kartinslag; ta med plastficka och kompass. Samling träningsklädda vid huvudentrén till Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.
Fredag 12/2 - söndag 14/2
• Helgläger i Luleå. Samling Umeå busstation fredag kl 18 (vi åker med buss kl. 18.15 och är framme i Luleå 22.25). Lägret avslutas efter lunch på söndag och vi beräknas vara hemma i Umeå (busstationen) kl 17.55. Inkvartering på hårt underlag. Ta med kläder för två träningspass på lördag och ett pass på söndag. Tjelvar skickar mer detaljerad info till deltagarna via mail på tisdag.
Veckans bonus!
• Onsdag 10/2: SkidO-träning, samling Gammliahallen kl 18:30. Ta med pannlyse.
/Tom
onsdag 3 februari 2010
Bild från Lycksele 29-31/1
Här kommer bilden på Tom från lägret i Lycksele 29-31/1 (klicka för större bild)
/J
tisdag 2 februari 2010
Snabbtestrunda - resultat 2/2
4 km
Anton Nilsson 17.38
Stina Nilsson 18.22
Lisa Andersson 19.25
Hanna Georgsson 19.33
Frida Vesterlund 20.45
Fanny Linderborg 22.48
Max 22.49
Henrik Johansson 23.00
Erik Johansson 23.21
6,4 km
Niclas Jonasson 23.49
Erik Zander 24.44
Helena Jansson25.02
Isak Lundgren 29.40
Åsa Lindqvist 30.09
Tom Korsman 30.31
Jonas Sundell 30.36
Björn Johansson 31.46
Olof Forman 33.36
Torun Bergman 34.25
Isak Forsberg 34.26
Carolyn Faithfull 34.27
Christian Bigler 35.58
Resultat från 22/12 2009
Christer Vredin 17.00
Anton Nilsson 17.10
Stina Nilsson 17.16
Lisa Andersson 18.19
Hanna Georgsson 19.39
Henrik Johansson 22.30
6,3 km
Åsa Lindqvist 29.08
Emil Nilsson 29.22
Lasse Nilsson 29.33
Tom Korsman 29.44
Olof Forman 33.04
Isak Forsberg 38.31
Anton Nilsson 17.38
Stina Nilsson 18.22
Lisa Andersson 19.25
Hanna Georgsson 19.33
Frida Vesterlund 20.45
Fanny Linderborg 22.48
Max 22.49
Henrik Johansson 23.00
Erik Johansson 23.21
6,4 km
Niclas Jonasson 23.49
Erik Zander 24.44
Helena Jansson25.02
Isak Lundgren 29.40
Åsa Lindqvist 30.09
Tom Korsman 30.31
Jonas Sundell 30.36
Björn Johansson 31.46
Olof Forman 33.36
Torun Bergman 34.25
Isak Forsberg 34.26
Carolyn Faithfull 34.27
Christian Bigler 35.58
Resultat från 22/12 2009
Christer Vredin 17.00
Anton Nilsson 17.10
Stina Nilsson 17.16
Lisa Andersson 18.19
Hanna Georgsson 19.39
Henrik Johansson 22.30
6,3 km
Åsa Lindqvist 29.08
Emil Nilsson 29.22
Lasse Nilsson 29.33
Tom Korsman 29.44
Olof Forman 33.04
Isak Forsberg 38.31
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)