Träningsdag i Strömbäck 14 maj

Lördagen den 14 maj planerar vi för en träningsdag i Strömbäck. Träningsdagen består i två gemensamma OL-träningar plus lite avkopplande aktiviteter (i folkhögskolans gympasal) mellan träningspassen. Lunch äter vi tillsammans vid ca 12-snåret!

Anmäl om du/ni är intresserade genom att kryssa i enkäten i högerspalten på KK-bloggen! Anmäl om du/ni är intresserad senast lördag denna vecka.

Mer info kommer efter lördag, när vi sett om det finns intresse för en träningsdag.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 18

Tisdag 3/5

• Säsongens första teknikträningstillfälle. Samling 18.00 på Gammliahallens parkering för gemensam resa till träningen. Ingen platsgaranti lämnas, men KK-ungdomar har förtur. Träningen är i Norrmjöle - infart till Golfbyn från vägen mellan Stöcke och Sörmjöle. Ta med: kompass, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 4/5

• På onsdagskvällarna i maj gör vi ett försök att i samverkan med OUC (Orienteringens Utvecklingscentrum vid Umeå universitet) ordna öppna löpträningar. Inriktningen är högintensiva intervaller/tempo av olika slag, på olika underlag och på olika platser. Första gången nu på onsdag blir det Umeå OK:s välkända snabbdistans-testrunda. Samling den här onsdagen är kl. 18.30 på  parkeringen vid Sveriges Radio på Mariehemsvägen. Först uppvärmning och sedan gemensam start på antingen korta banan (ca 4 km) eller långa banan (ca 6,3 km). En jättechans för alla som sprungit i vinter att slå nytt rekord!. Träningen är inte tränarledd.

Söndag 8/5
• OL-cup, sprintdistans, med IFK Umeå som arrangör. Samling: I20-området vid röda ladan. Vägvisning från E4, Haga. Första start 11:00. Sportident, eget bricknummer samt klass anges vid anmälan. Anmälan senast kl. 20:00 lördag den 7/5 på http://eventor.orientering.se. Efteranmälan kan göras på epost, tomas.johansson@hotmail.com, eller på plats senast kl 10:30. 

/Tom

30% rabatt på IceBug-skor

Alla KartKompis-medlemmar erbjuds 30% rabatt på IceBug-skor!

Rabatten gäller skor som beställts senast 29 april, dvs. senast fredag denna vecka! Beställning (och provning av skor) görs som tidigare via Johan Svedelius på Gå & Löpkliniken i Umeå.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 17

Tisdag 26/4

• Kartträning - samling Gammliahallens foajé kl. 18.30 - träningsklädda och klara. Kvällens träning består av s.k. rallykavle i skogsterräng som till ca 75 % består av barmark, resten är täckt av relativt lättforcerad snö. Du garanteras möjligheterna att bli blöt om fötterna - orienteringsskor är absolut att rekommendera. Ta med - plastficka till karta, kompass (näst intill oumbärligt). Ta också med handduk och ombyte så du kan duscha och byta om efter träningen. Två olika banlängder finns att välja på: ca 3,7 km och ca 5,5 km.

Onsdag 27/4

• Umeälvsblotet - världspremiär för en ny tävling. Läs mer om det hela på  Umeälvsblotet . Kanontillfälle att tävla på helt nytt område, purfärsk karta och i annorlunda terräng. Anmälan senast onsdag morgon.

Lördag 30/4 - Söndag 1/5
• 10-mila

 
/Tom

KK-aktiviteter vecka 16

Denna vecka blir det ingen söndagsträning, utan påskträningen får skötas på egen hand efter bästa förmåga!

Tisdag 19/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé.  Kvällens träning består av ett antal slingor på barmark - 4 slingor som vardera är ca 1 km långa och 2 kontrollplockningsslingor om vardera ca 500 m (sammanlagd banlängd alltså 5 km). De längre slingorna går utmärkt att köra som OL-intervaller. Underlaget är i huvudsak skogsmark, men gräsytor och cykelvägar ingår i de längre slingorna. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Glad påsk,

Tom 

KK-aktiviteter vecka 15

Tisdag 12/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé.  Kvällens träning består av en orienteringsbana i stadsmiljö. Underlaget är i huvudsak cykelvägar och trottoarer, men det finns även inslag av gräsytor och en del barmarksstråk. Det är rätt blött längs de delar som går på barmark, så har ni tillgång till våtsockor rekommenderas dessa varmt. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 17/4

• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

 
/Tom

KK-aktiviteter vecka 14

Nu i april inleder vi vårsäsongen med kartträning varje tisdag kväll. Kartträning innebär olika former av orienteringsträning  utifrån vad snöläget tillåter. Var beredda på att kartträningen under april månad kan innebära allt från orientering på cykelbanor och snöpulsning till orientering på de barfläckar vi lyckas hitta.

Tisdag 5/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé.  Kvällens träning består av ca 20 minuters gemensam uppvärmning, en kort stafett-intervall-övning utan karta och sedan sprintorienteringsslingor på sprintnormsritad karta i skala 1:5000 där vi varierar startmetoderna på ett par olika sätt. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 10/4
• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

 
/Tom