KK-aktiviteter vecka 21

Tisdag 24  maj:

• Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam transport kl. 18 till träningen på Hässningsberget i närheten av Klabböle. Träningen genomförs på SM-kartan på en del där stafett-SM-banorna gick.  Ingen platsgaranti kan lämnas men KK-ungdomar har företräde till plats i bilarna. Samling efter vägen mellan Skravelsjö och Klabböle vid parkeringen för besök i naturreservatet - begränsat med P-utrymme gör att de flesta får parkera längs vägkanten. Samling där ca 18.30. Björn Johansson  är ansvarig för träningen. TA MED: Kompass,  plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.
• Sista ordinarie anmälningsdag för tävlingarna i Västerbottens 3-dagars (4-6 juni). Anmäl via Eventor!
  

Onsdag 25 maj:

• Öppen icke-tränarledd OUC-träning. Ikväll samling vid parkeringen vid Carlshöjdsskolan klockan 18.30. Gemensam uppvärmning och sedan myrintervaller i form av en stege 2-3-4-3-2 - serien upprepas 1,5 till 3 gånger.  En minuts vila mellan varje löpning. En deltagare blir utsedd som ansvarig för att sätta igång träningen och visa på plats. 
  

Torsdag 26 maj:

• Närorientering som Umeå OK arrangerar - troligen i Röbäck. Mer information kommer via UOK:s hemsida och via annonser i tidningarna.

• Sista dag för efteranmälning till tävlingarna i Övik 28-29 maj. Anmälan via Eventor.

Lördag 28 - Söndag 29 maj

• Tävlingar i Övik. Bussbyloppet medeldistans lördag och Skogslöparnas Nordiska söndag. .

/Tom

KK-aktiviteter vecka 20

 

Måndag 16 maj:

• Sista anmälningsdag till Sprintcupen onsdag 18/5 - anmälan via Eventor senast 20.00. Sprillans ny karta - minimal, för att inte säga obefintlig chans, att springa vilse på Bölesholmarna. Kom å var med!
  

• Sista dag för efteranmälan till tävlingarna i Tour de Medelpad 20-22/5 - anmälan via Eventor.
  

Tisdag 17  maj:

• Teknikträning för alla åldrar - samling Gammliahallen för gemensam transport kl. 18.00 till träningen i Haddingen. Samling i Haddingen  ca 18.30, se skärm efter väg 363 strax efter Kvarnfors. VARNING för farlig vänstersväng när du svänger av väg 363 in på en liten skogsbilväg!  Teknikträningsbanor för VIT,GUL, RÖD och VIOLETT/SVART nivå. Tjelvar  är ansvarig för träningen. TA MED: Kompass,  plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.
  

Onsdag 18 maj:

• Sprintcup - på Bölesholmarna, första start kl. 18.30 . Efteranmälan i mån av tillgång på tryckta kartor/banor möjlig på plats fram till kl. 18.00. 
  

Torsdag 19 maj:

• Sista ordinarie anmälningsdag till tävlingarna i trakterna av Ö-vik 28-29 maj. Anmälan via Eventor.

Fredag 20 - Söndag 22 maj

• Tävlingar i närheten av Sundsvall - Tour de Medelpad.  Efteranmälan möjlig t.o.m. må 16/5. Öppna banor finns alla tre dagarna för anmälan på plats.

/Tjelvar

14 KK:are på träningsdag

Lördagens träningsdag  i  Strömbäck bjöd, utöver träningar, på strålande sol och god mat. Fjorton KK:are plus ett antal föräldrar deltog under dagen, som inleddes med en tempoväxlingsträning i Sörböle. Efter träning och dusch på Strömbäcks folkhögskola bjöds deltagarna på pastalunch hos familjen Lundgren. "Vilan" mellan passen ägnades åt brännbollsturnering, och dagen avslutades sedan med en parstafett på sprintbanor där varje lagmedlem sprang två sträckor. Innan hemfärd hann vi dessutom med ett avslutningsfika signerat Rönnlund/Eriksson.

/Tom

Anmälan och program för träningsdagen i Strömbäck

För att kunna beräkna mat-, fika- och kartåtgång inför lördagens träningsdag i Strömbäck behöver vi få in anmälningar senast torsdag kl 20. Anmäl via mail till Tom eller genom att skriva i kommentarsrutan i bloggen. I anmälan anger ni vilka som kommer (även föräldrar) samt om ni har möjlighet att ta bil! För att få logistiken att fungera räknar vi med att behöva ha tillgång till fyra-fem bilar under dagen.

Programmet ser ut som följer:

9.30 Samling träningsklädda utanför Gammliahallen för gemensam avfärd

10.00 Samling i Strömbäck – dagens första träningspass (OL-träning, Sörböle)

12.00 Lunch

13.00 Gemensamma aktiviteter i gympasal och utomhus

15.00 Dagens andra träningspass (Stafett, Strömbäck)

Ca 16.30 Hemfärd

Välkomna!

Glöm inte hämta era IceBug-skor!

De som beställt IceBug-skor kan nu hämta dem på Gå & Löpkliniken.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 19

En fullspäckad vecka är vad som erbjuds alla KK-are denna gång. Veckan innehåller bl.a. en träniningsdag i Strömbäck på lördag och OLcup i medeldistans på Hamptjärnsberget på söndag.

Vi kan också passa på att förvarna om nästa deltävling i sprintserien i OL-cupen. Den kommer att gå av stapeln på nyritad sprintkarta på Bölesholmarna onsdagen den 18/5. Anmälan er redan nu via Eventor (klicka i rutan "Inkludera närtävlingar").

 

Tisdag 10/5

• Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam transport kl. 18.00 till träningen i Holmsund - Lövölandet. Någon inom KK-sfären (ungdomar/föräldrar) på plats vid Gammliahallen får ta kommandot för  transport till träningen eftersom jag själv kommer att befinna mig i Holmsundsskogen och hänga ut de sista skärmarna inför träningen. Samling i Holmsund ca 18.30 efter Bräntevägen, infart från Holmsundsvägen vid Sandviks IP och därefter ca 2,5 km ner till samlingsplats. Mycket begränsat med parkeringsutrymme vid samlingsplatsen - så samåk och var beredd på att parkera en bra bit från samlingsplatsen.  Ta med: kompass, SI-pinne för de som springer violett/svart nivå,  plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 11/5

• På onsdagskvällarna i maj gör vi ett försök att i samverkan med OUC (Orienteringens Utvecklingscentrum vid Umeå universitet) ordna öppna löpträningar. Inriktningen är högintensiva intervaller/tempo av olika slag, på olika underlag och på olika platser.  Samling den här onsdagen är kl. 18.30 vid foten av Bräntbergsbacken (liftstarten). Först uppvärmning och sedan  backiga intervaller, med en mix av stig och obanad terräng som underlag. . En jättechans för alla som vill bli trötta utan att titta på en karta!  Träningen är inte tränarledd.

Torsdag 12/5

• Sista ordinarie anmälningsdag till OL-cupen (medeldistans) i Hamptjärn söndag 15 maj - anmälan via Eventor. Klicka i rutan "Inkludera närtävlingar" i Eventor om tävlingen inte "dyker upp" på skärmen.

Lördag 14/5
• Träningsdag för KartKompisar i Strömbäck. Program för dagen presenteras senare i veckan.

 

Söndag 15/5

• OL-cup, medeldistans i Hamptjärn, med Umeå OK som arrangör. Första start kl. 11.00 och efteranmälan, i mån av tillgång till kartor, kan göras fram till kl. 10.30.

/Tom

IceBug-skorna har kommit

De som beställt IceBug-skor kan nu hämta dem på Gå & Löpkliniken. Tyvärr dröjer det dock ännu några dagar innan skorna som Markus och Tjelvar beställde finns på plats (storlekarna fanns inte i lager), så ni kan kontakta Gå & Löpkliniken nästa vecka för att se om de fått fram dem till dess.

/Tom

Träningsdag i Strömbäck 14 maj

Lördagen den 14 maj planerar vi för en träningsdag i Strömbäck. Träningsdagen består i två gemensamma OL-träningar plus lite avkopplande aktiviteter (i folkhögskolans gympasal) mellan träningspassen. Lunch äter vi tillsammans vid ca 12-snåret!

Anmäl om du/ni är intresserade genom att kryssa i enkäten i högerspalten på KK-bloggen! Anmäl om du/ni är intresserad senast lördag denna vecka.

Mer info kommer efter lördag, när vi sett om det finns intresse för en träningsdag.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 18

Tisdag 3/5

• Säsongens första teknikträningstillfälle. Samling 18.00 på Gammliahallens parkering för gemensam resa till träningen. Ingen platsgaranti lämnas, men KK-ungdomar har förtur. Träningen är i Norrmjöle - infart till Golfbyn från vägen mellan Stöcke och Sörmjöle. Ta med: kompass, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 4/5

• På onsdagskvällarna i maj gör vi ett försök att i samverkan med OUC (Orienteringens Utvecklingscentrum vid Umeå universitet) ordna öppna löpträningar. Inriktningen är högintensiva intervaller/tempo av olika slag, på olika underlag och på olika platser. Första gången nu på onsdag blir det Umeå OK:s välkända snabbdistans-testrunda. Samling den här onsdagen är kl. 18.30 på  parkeringen vid Sveriges Radio på Mariehemsvägen. Först uppvärmning och sedan gemensam start på antingen korta banan (ca 4 km) eller långa banan (ca 6,3 km). En jättechans för alla som sprungit i vinter att slå nytt rekord!. Träningen är inte tränarledd.

Söndag 8/5
• OL-cup, sprintdistans, med IFK Umeå som arrangör. Samling: I20-området vid röda ladan. Vägvisning från E4, Haga. Första start 11:00. Sportident, eget bricknummer samt klass anges vid anmälan. Anmälan senast kl. 20:00 lördag den 7/5 på http://eventor.orientering.se. Efteranmälan kan göras på epost, tomas.johansson@hotmail.com, eller på plats senast kl 10:30. 

/Tom