Det blev många personliga rekord på testrundan den 29 mars. Mest barmark, men bitvis halt och isigt - så var underlaget. PR efter tiden betyder personligt rekord. Här är tiderna:
29 mars 2011
4 km
Stina Nilsson 15.46 PR
Christer Vredin 16.04 PR
Pär Norén 16.14 PR
Christoffer Johansson 16.26 PR
Inge Nilsson 16.54 PR
Lisa Andersson 16.55 PR
Henrik Johansson dy 17.50 PR
Vega Laudon 18.19 PR
Hjalmar Laudon 18.23 PR
Sanna Rönnlund 18.39 PR?
Lucie 19.25 PR
Tove Norén 23.45 PR
6,3 km
William Eriksson 25.29 PR
Truls Svenningsson 25.39 PR
Henrik Johansson 25.53 PR
Isak Lundgren 27.02 PR
Emil Nilsson 27.05 PR
Anders Svenningsson 28.16 PR
Anna Maria Roubert 29.15 PR
Ann-Sofie Johansson 30.48
Karin Persson 32.08
tisdag 29 mars 2011
söndag 27 mars 2011
KK-aktiviteter vecka 13
Tisdag 29/3
• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20-25 minuter, därefter får alla chansen att tävla mot sig själva när det är dags för mars månads upplaga av testrundan. Två varianter finns att välja på - antingen ca 4 km eller ca 6,3 km - välj fritt. Banorna går i huvudsak på trottoarer och cykelbanor på Berghem och Mariehem och det är fritt fram att springa sig så trött som man själv önskar. Ta med: reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
Söndag 3/4
• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
Söndag 3/4
• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
/Tom
söndag 20 mars 2011
KK-aktiviteter vecka 12
Tisdag 22/3
• Intervallträning med samling ombytta och klara kl 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter långa intervaller (tusingar) på cykelbanor/stig. Ta med: reflexväst, pannlampa, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
Söndag 27/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
Söndag 27/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
/Tom
söndag 13 mars 2011
KK-aktiviteter vecka 11
Tisdag 15/3
• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter OL-intervaller på varierande underlag. Ta med: reflexväst, pannlampa, kartfodral, kompass, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
Onsdag 16/3
• Veckans skidO-träning. Samling 18.30 vid "vanliga stället" längs cykelvägen genom Lilljansskogen. En utav säsongens sista skidO-träningar, så passa på att köra! Kartställ finns som vanligt att låna, anmäl det gärna i förväg till jonas_sundell@hotmail.com
Lördag 19/3
• VSF-cupen i skidorientering – Umeå OK arrangör: Kolla efter mer info under veckan på UOK:s hemsida.
• VSF-cupen i skidorientering – Umeå OK arrangör: Kolla efter mer info under veckan på UOK:s hemsida.
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
/Tom
söndag 6 mars 2011
KK-aktiviteter vecka 10
Tisdag 8/3
• Intervallträning med samling ombytta och klara kl 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter 3-4 min långa intervaller på varierande underlag. Ta med: reflexväst, pannlampa, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
Söndag 13/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
Söndag 13/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
/Tom
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)