Vecka 12 2009

KartKompisarna - vecka 12
Tisdag 17/3

* Träning samling 18.30 UOK:s klubblokal. Gemensam uppvärmning och sedan backiga intervaller.

Torsdag 19/3

* Träning med samling "Grönan" - omklädningspaviljongen vid Gammliahallen klockan 18.30. Uppvärmning och sedan sprintorienteringsintervaller. Dusch och ombyte i Grönan efter träningen

Söndag 22/3

* Heldagssamling för KartKompisarna med deltagande i fjärde och sista deltävlingen i Vintercupen, lunch och sedan teori med genomgång och OL-teknikövningar. Vi räknar med att avsluta omkring kl. 14.30. Anmälan krävs till Vintercupen och för att veta hur många luncher vi ska ordna - anmäl senast fredag 20/3 til tjelvar@telia.com . Deltagandet i hela aktiviteten, inkl. Vintercupdeltävlingen, är gratis för medlemmar i KartKompisarna.

VINTERCUP - deltävling 4

Långdistans i form av poängorientering.
Samling Umeå OK:s klubblokal, Olofsdalsområdet.

Start är 10.30.

Klasser och tävlingstider:

D-14 - max 60 min
H-14 - max 60 min
D15-44 - max 90 min
H15-44 - max 90 min
D45-64 - max 75 min
H45-64 - max 75 min
D65- - max 60 min
H 65- - max 60 min

Tävlingen genomförs med individuell resultatlista, men det är tillåtet att springa i par eller i grupp.
Varje deltagare tilldelas en karta med ett stort antal kontroller inritade med olika poäng . Uppgiften är att inom angiven maxtid samla så många poäng som möjligt genom att ta så många kontroller som möjligt.
Start och mål vid UOK:s klubblokal.
Mestadels i stadsterräng, med inslag av skogspartier.
Anmälan görs på mail senast fredag 20/3 till; tjelvar@telia.com
Ange namn, klass, sportident-nummer och klubb. Efteranmälan på tävlingsdagen mottages i mån av tillgång på kartor.


/Tjelvar