Hallå

Först om ett erbjudande från Icebug och Gå och Löpkliniken:

Icebug och Gå & Löpkliniken har tagit fram ett alldeles speciellt erbjudande till deltagarna i KartKompisarna där vi erbjuds köpa deras nya orienteringsskor till ca 40 % rabatterat pris jämfört med ordinarie. Detta pris gäller bara vid förhandsbeställning kommande vecka.

Nästa vecka (9-11/3) må-ons kommer det finnas provskor i helstorlekar nere på Gå&Löpkliniken vid järnvägsstationen.

Skorna kommer också att finnas på UOK:s klubblokal för utprovning på tisdag kväll i samband med fikat efter träningen.

Här kommer nu info om vecka 11.


Tisdag 10/3

* Intervallträning Samling vid UOK:s klubblokal klockan 18.30. Gemensam uppvärmning och sedan intervaller på cykelvägar och/eller snöpuls. Dusch o ombyte efter träningen. Fikaträff med skoprovning och visning av kartor från Italien för KartKompisarna efter träningen. Träningsansvarig: Tjelvar. Fikaansvariga: Olof Formans och Olov Johanssons familjer.


Onsdag 11/3

* Föreläsning med SOFT:s landslagsledare och flerfaldiga världsmästarinnan Marita Skogum och SOFT:s idrottschef Pekka Nikulainen - klubblokalen kl. 17.45-18.45. Observera och respektera tiderna som är anpassade till Maritas och Pekkas flygtider. Efter föreläsningen (ca 19.00) blir det distansträning 45-75 min på UOK:s mördarslingor.


Torsdag 12/3

* Intervallträning Samling "Grönan" - omklädningspaviljongen vid Gammliahallen klockan 18.30. Uppvärmning och sedan intervaller med teoretiska orienteringsinslag. Dusch och ombyte i Grönan efter träningen. Träningsansvarig: Tom


Söndag 15/3

* Långdistansträning Samling vid UOK:s klubblokal klockan 10.30. Distanspass med orienteringsinslag. Ta med egen vätska att ha under passet. Dusch och ombyte efter träningen på klubblokalen. Träningsansvarig: Henrik Johansson


/Tjelvar