Måndag 17 november
Sista dag för beställning av KartKompisarnas nya träningsjacka - se tidigare utskickat mail från Inge Nilsson. Beställningen skickas till t090_50550@yahoo.se och ska innehålla uppgift på typ av jacka (tunn eller tjock) samt storlek.
Tisdag 18 november
Intervallträning - samling 18.30 på klubblokalen - gemensam uppvärmning, intervaller helt eller delvis i obanad och oupplyst terräng. Pannlampa nödvändigt liksom att vi rekommenderar dubbade skor. Efter träningen dusch och ombyte och sedan ordnar UOK med soppa och smörgås - anmäl om det senast måndag 18.00 till kajsa.hedin@home.se
Torsdag 20 november
Distansträning - UOK:s Mördarslingor på oupplysta stigar i Gammliaskogen. Banlängder inkl. uppvärmning och nedjogg från/till klubblokalen från ca 6 km upp till knappt 13 om man springer alla. Samling 18.30 på klubblokalen - pannlampa behövs och skor med dubbar rekommenderas. Dusch o ombyte i klubblokalen efteråt.
Söndag 23 november
Långdistansträning i eget tempo med kart- och orienteringsinslag. Samling UOK:s klubblokal kl. 10.30 - kläder/skor för löpning på varierade underlag. Mycket viktigt är det också på långdistansträning att dricka mycket under träningen - ta därför med egen vätska!
Dusch och ombyte i klubblokalen efter träningen.
FÖRVARNING
Tisdag 25 november kommer vi att tidigarelägga träningen för att hinna med ett nytt besök av Svenska Orienteringsförbundets orienteringschef Pekka Nikulainen på träningen. Vi kommer att ha samling redan 17.45 för en kort teorigenomgång för att sedan träna sprint-orienteringsintervaller tillsammans med Pekka innan han måste vidare till flyget söderut.
/Tjelvar
Sista dag för beställning av KartKompisarnas nya träningsjacka - se tidigare utskickat mail från Inge Nilsson. Beställningen skickas till t090_50550@yahoo.se och ska innehålla uppgift på typ av jacka (tunn eller tjock) samt storlek.
Tisdag 18 november
Intervallträning - samling 18.30 på klubblokalen - gemensam uppvärmning, intervaller helt eller delvis i obanad och oupplyst terräng. Pannlampa nödvändigt liksom att vi rekommenderar dubbade skor. Efter träningen dusch och ombyte och sedan ordnar UOK med soppa och smörgås - anmäl om det senast måndag 18.00 till kajsa.hedin@home.se
Torsdag 20 november
Distansträning - UOK:s Mördarslingor på oupplysta stigar i Gammliaskogen. Banlängder inkl. uppvärmning och nedjogg från/till klubblokalen från ca 6 km upp till knappt 13 om man springer alla. Samling 18.30 på klubblokalen - pannlampa behövs och skor med dubbar rekommenderas. Dusch o ombyte i klubblokalen efteråt.
Söndag 23 november
Långdistansträning i eget tempo med kart- och orienteringsinslag. Samling UOK:s klubblokal kl. 10.30 - kläder/skor för löpning på varierade underlag. Mycket viktigt är det också på långdistansträning att dricka mycket under träningen - ta därför med egen vätska!
Dusch och ombyte i klubblokalen efter träningen.
FÖRVARNING
Tisdag 25 november kommer vi att tidigarelägga träningen för att hinna med ett nytt besök av Svenska Orienteringsförbundets orienteringschef Pekka Nikulainen på träningen. Vi kommer att ha samling redan 17.45 för en kort teorigenomgång för att sedan träna sprint-orienteringsintervaller tillsammans med Pekka innan han måste vidare till flyget söderut.
/Tjelvar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar