söndag 9 november 2008

KK vecka 46

Bra jobbat idag av allihop som var där - men vi saknade några som inte hade lämnat återbud. Skärpning på den punkten!

Under den kommande veckan kommer ett mail från Inge Nilsson angående beställning av en träningsjacka för KK - läs, kolla på alternativen och svara inom den tid som kommer att anges i mailet!

Specialinfo här till några:
  • Johan K och Jonas S har ansvaret för träningen på söndag - ni ska presentera en planering på träningen på tisdag 11/11!
  • Fikaansvaret på tisdag kväll (11/11) har Umedalsfamiljerna Forsberg och Widmark.
  • Träningsansvaret för söndag 23/11 har Sergey och Kennie - presentera en idé redan nu på tisdag!
Så här ser veckoprogrammet ut vecka 46:

Tisdag 11 november:
Intervallträning med samling kl. 18.30 på UOK:s klubblokal, Pannlampa behövs. Det blir backiga intervaller! Efter träningen blir det ombyte och dusch och sedan fika och teori - fikaansvariga alltså Forsberg-Widmark.

Torsdag 13 november:
Distansträning (60-75 min)
på UOK:s kuperade mördarslingor i Gammliaskogen. Samling kl. 18.30 på UOK:s klubblokal. Pannlampa behövs! Dusch och ombyte i klubblokalen efter träningen. Eventuellt körs träningen utan ansvarig tränare.

Söndag 16 november
Långdistanspass - med orienteringsinslag (ansvariga Johan K och Jonas S) . Kom ihåg egen vätska. Dusch och ombyte efteråt.



/Tjelvar

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar