Tisdag 3/11:
• Intervallträning med samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 18.30 (kom träningsklädda). Efter gemensam uppvärmning körs intervaller i form av korta sprintOL-slingor. Efter träningen dusch och ombyte.
Söndag 8/11:
• Långdistanspass med orienteringsinslag följt av upptaktsträff inför KK-säsongen 2009/20010. Samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspasset. Efter träningen har vi en upptaktsträff inför den kommande vintersäsongen. Vi äter tillsammans, presenterar årets verksamhet plus en del annat.
/Tom
fredag 30 oktober 2009
söndag 25 oktober 2009
KK-träning vecka 44
Tisdag 27/10:
• Intervallträning med samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 18.30. Kom träningsklädda för löpning i skog och med pannlampa. Efter träningen dusch och ombyte.
Torsdag 29/10:
• Eventuellt LångaNattenCup (lämplig för de äldre KK-arna). Ingen information har gått ut om detta ännu, men håll öron och ögon öppna om ni är intresserade av ett tufft nattOL-pass på torsdag.
Söndag 1/11:
• Långdistanspass med kartinslag (bl.a. ett antal sprintslingor i skog). Samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspassen. Efter träningen dusch och ombyte.
Förvarning inför söndag 8/11:
• Upptaktsträff för säsongen 2009/2010 för KartKompisarna. Vi börjar upptaktsträffen med ett långdistanspass kl 10.30 och efter dusch och ombyte äter vi tillsammans. Info om årets verksamhet plus en del annat.
/Tom
• Intervallträning med samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 18.30. Kom träningsklädda för löpning i skog och med pannlampa. Efter träningen dusch och ombyte.
Torsdag 29/10:
• Eventuellt LångaNattenCup (lämplig för de äldre KK-arna). Ingen information har gått ut om detta ännu, men håll öron och ögon öppna om ni är intresserade av ett tufft nattOL-pass på torsdag.
Söndag 1/11:
• Långdistanspass med kartinslag (bl.a. ett antal sprintslingor i skog). Samling vid omklädningsrummen vid Gammliahallen klockan 10.30. Ta gärna med vätska i samband med långdistanspassen. Efter träningen dusch och ombyte.
Förvarning inför söndag 8/11:
• Upptaktsträff för säsongen 2009/2010 för KartKompisarna. Vi börjar upptaktsträffen med ett långdistanspass kl 10.30 och efter dusch och ombyte äter vi tillsammans. Info om årets verksamhet plus en del annat.
/Tom
onsdag 21 oktober 2009
Anmäl er till UOK:s öppna Ultralång-KM
Söndagen 25 oktober
Årets Ultralång-KM, UOK
Tävlingen är öppen för orienterare från andra klubbar.
Ungefärliga banlängder:
6 km: H14, D13-16, D50-, H65-
8 km: H16, D17-20, D35-49, H55-64
11 km: D21, H17-20, H40-54
14 km: H21-39
Sedvanlig klassindelning i KM.
Samling: Carlshöjdsskolan.
Parkering: Utnyttja närliggande ordinarie parkeringar.
Karta: Carlshem-Grössjön rev 2009. Skala 1:10 000, ekv. 5 m. A4, laserutskrift.
Stämpling: SportIdent. SI-pinnar för hyra finns.
Anmälan: Skicka e-post med namn, banlängd samt SI-nummer till
u90112515@telia.com senast lördag 24 okt kl 12.00, men gärna tidigare.
Gemensam start: Kl. 11.00 på Carlshöjdsskolans fotbollsplan.
Avgifter för ej tävlingsaktiva UOKare: HD16 o yngre 20 kr, HD17 och äldre 40 kr.
Hyrbricka 20 kr.
Vätska: Vatten finns på samtliga banor.
Dusch, omklädning: Carlshöjdskolans gymnastikhall.
Tävlingsledare, banläggare, m m: Björn Sandström 090-190740, e-post:
u90112515@telia.com
Årets Ultralång-KM, UOK
Tävlingen är öppen för orienterare från andra klubbar.
Ungefärliga banlängder:
6 km: H14, D13-16, D50-, H65-
8 km: H16, D17-20, D35-49, H55-64
11 km: D21, H17-20, H40-54
14 km: H21-39
Sedvanlig klassindelning i KM.
Samling: Carlshöjdsskolan.
Parkering: Utnyttja närliggande ordinarie parkeringar.
Karta: Carlshem-Grössjön rev 2009. Skala 1:10 000, ekv. 5 m. A4, laserutskrift.
Stämpling: SportIdent. SI-pinnar för hyra finns.
Anmälan: Skicka e-post med namn, banlängd samt SI-nummer till
u90112515@telia.com senast lördag 24 okt kl 12.00, men gärna tidigare.
Gemensam start: Kl. 11.00 på Carlshöjdsskolans fotbollsplan.
Avgifter för ej tävlingsaktiva UOKare: HD16 o yngre 20 kr, HD17 och äldre 40 kr.
Hyrbricka 20 kr.
Vätska: Vatten finns på samtliga banor.
Dusch, omklädning: Carlshöjdskolans gymnastikhall.
Tävlingsledare, banläggare, m m: Björn Sandström 090-190740, e-post:
u90112515@telia.com
måndag 5 oktober 2009
Pannlampa för utlåning?
Hej hej, Om någon har en pannlampa för utlåning till träningen imorgon eller till onsdagens nattcup så får ni gärna höra av er då min har gett upp!
Det vore mycket angenämt om någon hade en lampa över, så om ni har, slå en pling på 070-3312249.
//Jonas
Det vore mycket angenämt om någon hade en lampa över, så om ni har, slå en pling på 070-3312249.
//Jonas
tisdag 22 september 2009
Tack och bock!
Hallå i norr!
Ska be att få tacka för mig i kartkompisarna. Har följt med flyttfåglarna söderut och är nu en s.k. 08:a och studerar på KTH. Trivs super här nere än så länge och har haft sjukt roligt den här första tiden här nere vilket man kanske kan finna bevis på lite här och där, även om det verkligen är fullt upp i skolan.
Har verkligen tyckt att kartkompisarna varit super för mig och ärligt talat så saknar jag hela gruppen. Härliga människor + supertränare = träningsmotivation = mycket träning. Inga kartkompisar + för mycket plugg = lite mindre träning(nästan ingen) :). Har verkligen varit en ynnest att få vara med i gruppen och det är tråkigt att inte kunna fortsätta vara med.
Ska ta tag i konditionsträningen igen har jag tänkt men är svårare att motivera sig när man inte har kartkompisarna.
Ska försöka ta mig upp någon gång på någon kartkompis-träning och se till så att ni sköter er. Ska också försöka ta mig ut på 25-Manna nu om några veckor, och förhoppningsvis träffar jag er alla där!
Hyr just nu bara ett rum av en snäll tant här i Stockholm. Men är på bostadsjakt och så snart jag fixat något riktigt boende så är ni alla välkomna(även ni som inte har råd med hotellrum:))! Det är bara att hojta!
På torsdag är det KTH-mästerskap och då ska jag visa var det norrländska skåpet skall stå!
Träna hårt nu så kanske ni en gång i framtiden också får möjlighet att gå med i Kongliga Orienteringsteknologerna :).
Än än gång tack för min tid i kartkompisarna och varma hälsningar från söder!
Scientia est potentia
/Magnus Yngvesson
Ska be att få tacka för mig i kartkompisarna. Har följt med flyttfåglarna söderut och är nu en s.k. 08:a och studerar på KTH. Trivs super här nere än så länge och har haft sjukt roligt den här första tiden här nere vilket man kanske kan finna bevis på lite här och där, även om det verkligen är fullt upp i skolan.
Har verkligen tyckt att kartkompisarna varit super för mig och ärligt talat så saknar jag hela gruppen. Härliga människor + supertränare = träningsmotivation = mycket träning. Inga kartkompisar + för mycket plugg = lite mindre träning(nästan ingen) :). Har verkligen varit en ynnest att få vara med i gruppen och det är tråkigt att inte kunna fortsätta vara med.
Ska ta tag i konditionsträningen igen har jag tänkt men är svårare att motivera sig när man inte har kartkompisarna.
Ska försöka ta mig upp någon gång på någon kartkompis-träning och se till så att ni sköter er. Ska också försöka ta mig ut på 25-Manna nu om några veckor, och förhoppningsvis träffar jag er alla där!
Hyr just nu bara ett rum av en snäll tant här i Stockholm. Men är på bostadsjakt och så snart jag fixat något riktigt boende så är ni alla välkomna(även ni som inte har råd med hotellrum:))! Det är bara att hojta!
På torsdag är det KTH-mästerskap och då ska jag visa var det norrländska skåpet skall stå!
Träna hårt nu så kanske ni en gång i framtiden också får möjlighet att gå med i Kongliga Orienteringsteknologerna :).
Än än gång tack för min tid i kartkompisarna och varma hälsningar från söder!
Scientia est potentia
/Magnus Yngvesson
tisdag 4 augusti 2009
Göteborg
Kartkompisarna kammade bra på liseberg! 4 kg toblerone delat på 7, + filmen transformers. Om man vill ha alla bilderna från lägret så är det bara att höra av sig så fixar vi det.
//Jonas
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)