KK-aktiviteter vecka 48

Tisdag 30/11

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter orienteringsintervaller. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta och kompass. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Fredag - Söndag 3-5/1

• Skidresa till Saxnäs. Särskild information om resan kommer till alla anmälda - totalt är det ca 45 stycken som ska åka med! Ansvarig för resan är Martin Sundqvist. 


/Tom

Temperaturgräns för träning

Eftersom termometern visar -17 ºC inför dagens träning kan det vara på sin plats att påminna om de temperaturgränser vi har för KK-träningarna. 

Följande temperaturgränser kommer att gälla för gemensamma träningar under vintern:

under -20ºC ingen träning
-15 till -20ºC intervallträning ersätts med lugnare distanspass

Den aktuella temperaturen som gäller är den som uppmäts på väderstationen på Umeå universitet. Länken till hemsidan med info om temperatur är:

http://www8.tfe.umu.se/weather/1024/768/10/sv-SE/now.htm

Denna information hittar du också under länken till höger på KK-bloggen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 47

Tisdag 23/11

• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter UOK:s snabbdistans/testrunda på ca 4 respektive dryga 6 km – i huvudsak på cykelbanor/trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta om du inte sprungit testrundan så att du kan den utantill. Du som har karta med testslingan inritad - ta med den!  Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen..

KK-fika efter träningen!

Torsdag 25/11

• LångaNattenCup del 5 av 5. Se inbjudan med information om anmälan och annan information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 28/11

• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.


/Tom

KK-aktiviteter vecka 46

Tisdag 16/11

• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter intervaller med OL-inslag. Ta med: bra pannlyse för att kunna  läsa karta i intervallfart, plastficka och reflexväst. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 17/11

• Anmälan till LångaNattenCup senast onsdag17/11 kl. 22:00 via anmälningsblankett på LångaNatten-bloggen.

Torsdag 18/11

• LångaNattenCup del 4 av 5. Samling vid spårcentralen Gammlia, se mer info på LångaNatten-bloggen.

Söndag 21/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom