Efter att många av oss varit och sprungit i Sundsvall är det nu dags för nya träningsutmaningar. På tisdag kör vi en tuff träning i Aspeå på 15 000-del där vi tränar bl.a. långsträckor i detaljerad kurvbildsterräng. För dom som känner att det räcker med lite lättare träning finns det möjlighet att istället välja träningen i Röbäck där vi lägger en övning på orange-violett nivå.
Observera att ska man med på träningen i Aspeå så ska man anmäla det senast måndag 20.00 för att vi ska kunna samordna transporterna på bästa sätt.

Till Jukolastafetten i Finland har vi nu klart med följande löpare i ett KK-herrlag:
Isak L, Johan K, Magnus Y, Jonas S, Henrik J, Olov J - det saknas alltså en man än så länge.
I damstafetten - Venla - springer Sanna i ett kombinationslag med Umeå OK.

Till Ungdomens 10-mila och lägret på västkusten 31/7-3/8 kommer vi att anmäla ett KK-lag i H 18-klassen. Just nu är följande anmälda:
Jonas Sundell, Olov Johansson, Sergey Forsberg, Sanna Rönnlund, Tor Vredin , Björn Vredin, Isak Lundgren, Johan Korsman - här saknas det alltså två stycken just nu. Från Norrbotten kommer det att bli minst ett H 18 lag och troligen två D 18-lag.

Att komma ihåg till träningarna:

* Ta alltid med torrt och varmt ombyte.
* Ta med egen vätska.

OCH KOM IHÅG:

* För miljöns skull: Samåk i största möjliga mån, ta med plastfickor!

Så här ser det ut i veckan:

Tisdag 26/5:

TVÅ ALTERNATIV:

* Övning på orange-violett nivå i Röbäck. Samling 18.30 vid Röbäcks IP eller för gemensam transport från UOK:s klubblokal (ej platsgaranti) klockan 18.00.

* Violett-Svart nivå i Aspeå (ca 1 mil SV om Nordmaling) - kvalificerad teknikträning på 15 000-del i detaljerad kurvbildsterräng. Förhandsanmälan krävs - ABSOLUT SENAST 20.00 måndag 25/5 via mejl: tjelvar@telia.com . Ange i mejl om du har bil eller om du vill åka med, reseersättning på 100 kr utbetalas till dom som kör och medåkande förväntas betala 20 kr var till föraren. Gemensam avresa kl. 17.30 från Gammliahallen (Sporthallen) - OBS TID OCH PLATS!

Hjälptränare på tisdag, enligt schemat, är Mikael Yngvesson och Björn Johansson.

Torsdag 28/5
Teknikträning för violett-svart nivå. Samling vid medeldistansstarten där Myggan hade tävling i Haddingen. Infart söder om Kvarnfors mot Lillsjöberg. Skärm vid vägen mot Tavelsjö. Stafetträning med gemensam start. Uppvärmd och startklar till ca 18.45. Banlängd ca 7-10 km med avkortningsmöjligheter. Träningen ingår i elitträningssamarbetet inom OUC Umeå och arrangeras av Myggans OS - ansvarig Johanna Hallberg 070-443 68 26