Bra träning nu i torsdags på Campus. Men skyller på den att jag fick pisk i badminton senare. Tycker jag är hyfsad i badminton ändå smiskade min chef som är 50+ mig med 15 - 3 = illa. Men kul alternativ träning som jag rekommenderar. Tar på fint
Lord Konig
fredag 13 februari 2009
söndag 8 februari 2009
Bilnyckel på vift
Har någon fått med sig en svart bilnyckel (Subaru) från dagens träning (8/2)? En möjlig förklaring till en förlagd nyckel kan vara att jag i ren trötthet (och stelfrusen) efter dagens pass slängt ner den i fel väska. Hör i så fall av er i så fall om jag lyckats med konststycket att smussla ner den i Din väska.
Hittelön utlovas !!!
/Tom
Hittelön utlovas !!!
/Tom
söndag 1 februari 2009
Vecka 6-information
Tisdag 3/2
Träning 18.30 samling UOK:s klubblokal för gemensam uppvärmning och sedan sprint-OL-intervaller på universitetsområdet. Pannlampa för kartlyse rekommenderas starkt. Dusch och ombyte på klubblokalen efteråt. Dessutom extrainsatt saft&bullfika för nyduschade!
Torsdag 5/2
Träning 18.30 samling "Grönan" - omklädningspaviljongen mellan Gammliahallen och Gammliavallen. Träningen ingår i programmet för KartKompisarna och för de gemensamma elitinriktade träningarna i Umeå. Kvällens träning består av sprint-OL-intervaller på Nydalahöjd. Pannlampa för kartlyse rekommenderas starkt. Dusch och ombyte efter träningen.
Söndag 8/2
Distansträning med inslag av snöpulsorientering. Samling vid UOK:s klubblokal kl. 10.30. Ta med egen vätska för långpass (90 min och längre), kompass, plastficka. Dusch o ombyte på klubblokalen efter träningen.
Träning 18.30 samling UOK:s klubblokal för gemensam uppvärmning och sedan sprint-OL-intervaller på universitetsområdet. Pannlampa för kartlyse rekommenderas starkt. Dusch och ombyte på klubblokalen efteråt. Dessutom extrainsatt saft&bullfika för nyduschade!
Torsdag 5/2
Träning 18.30 samling "Grönan" - omklädningspaviljongen mellan Gammliahallen och Gammliavallen. Träningen ingår i programmet för KartKompisarna och för de gemensamma elitinriktade träningarna i Umeå. Kvällens träning består av sprint-OL-intervaller på Nydalahöjd. Pannlampa för kartlyse rekommenderas starkt. Dusch och ombyte efter träningen.
Söndag 8/2
Distansträning med inslag av snöpulsorientering. Samling vid UOK:s klubblokal kl. 10.30. Ta med egen vätska för långpass (90 min och längre), kompass, plastficka. Dusch o ombyte på klubblokalen efter träningen.
söndag 25 januari 2009
Träningen 25 januari
Här kommer kartorna från dagens träning ute i Holmsund. Dels bifogas en karta med hela träningsupplägget (övre kartan) och dels en karta som är anpassad för den som vill lägga in GPS-rutten via QuickRoute (nedre kartan).
/Tom
/Tom
torsdag 15 januari 2009
11 km
Halvers uppslutning idag på träningen vill jag påstå. Utöver mig var det endast två tappra, Mannberg och Forman. Saknade många. Så kyligt var det inte. Ögonlocken frös inte ens ihop!
...det som inte dödar härdar
/Lord Konig
...det som inte dödar härdar
/Lord Konig
söndag 11 januari 2009
Utslagsgivande!
Dagens träning var en mycket utslagsgivande och trevlig tillställning. En poängorientering på Ersbodakartan - från 1972. En del saker har förändrats sedan dess - men kontrollpunkterna fanns kvar ändå.
Här följer nu topp 5 på resultatlistan där vi inte rymmer tävlingen egenutnämnda "All Star Team-lag" med de tre äldsta herrjuniorerna i KK. Dom gjorde så gott dom kunde och kom i alla fall upp till drygt hälften av segrarens poäng - vad månde bliva av dom grabbarna. Topp 5-listan rymmer heller inte det lag som slutade på minus 95 poäng...
Här presenteras nu som allra ödmjukast toppen av resultaten:
1. Tjelvar (tränare) 410 poäng
2. Anna-Karin (förälder) 395 poäng
3. Mikael (förälder) 385 poäng
4. Sofia o Stina KK 280 poäng
5. Isak o Emil 265 poäng
/Tjelvar
Här följer nu topp 5 på resultatlistan där vi inte rymmer tävlingen egenutnämnda "All Star Team-lag" med de tre äldsta herrjuniorerna i KK. Dom gjorde så gott dom kunde och kom i alla fall upp till drygt hälften av segrarens poäng - vad månde bliva av dom grabbarna. Topp 5-listan rymmer heller inte det lag som slutade på minus 95 poäng...
Här presenteras nu som allra ödmjukast toppen av resultaten:
1. Tjelvar (tränare) 410 poäng
2. Anna-Karin (förälder) 395 poäng
3. Mikael (förälder) 385 poäng
4. Sofia o Stina KK 280 poäng
5. Isak o Emil 265 poäng
/Tjelvar
tisdag 6 januari 2009
Vecka 2 -09
God fortsättning på nya året!
Vi har precis rivstartat det nya året med ett tvådagarsläger med 45 ungdomar och juniorer från Luleå i norr till Ö-vik i söder. 15 av deltagarna var KartKompisar.
Lägret ordnades av oss som är ledare för träningsgruppen KartKompisarna som en del i TULO-projektets aktiviteter 2009.
Nu fortsätter vi den här veckan med följande:
Tisdag 6/1
Intervallträning med samling vid UOK:s klubblokal kl. 18.30 - ta med pannlyse och skor för löpning på halt underlag och/eller snöpuls. Dusch o ombyte efter träningen!
Vi har precis rivstartat det nya året med ett tvådagarsläger med 45 ungdomar och juniorer från Luleå i norr till Ö-vik i söder. 15 av deltagarna var KartKompisar.
Lägret ordnades av oss som är ledare för träningsgruppen KartKompisarna som en del i TULO-projektets aktiviteter 2009.
Nu fortsätter vi den här veckan med följande:
Tisdag 6/1
Intervallträning med samling vid UOK:s klubblokal kl. 18.30 - ta med pannlyse och skor för löpning på halt underlag och/eller snöpuls. Dusch o ombyte efter träningen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)