KartKompisarna

KK-aktiviteter i sommar (juli-augusti)

2011-06-26T22:43:00.001+02:00

I juli och början av augusti anordnas inga tränarledda träningar, men det finns ändå möjlighet att ta del av orienteringsaktiviteter enligt följande program:

5/7 Kartträning - för violett/svart nivå.
12/7 3-kvällars etapp 1 (UOK arrangerar)
14/7 3-kvällars etapp 2 (UOK arrangerar)
19/7 3-kvällars etapp 3 (UOK arrangerar)
2/8 Kartträning - för violett/svart nivå
9/8 Kartträning - för violett/svart nivå
11/8 Träningstävling (När-OL) - UOK arrangerar

För att få reda på vilka områden som är aktuella för respektive träning kan ni hålla utkik på UOK:s hemsida. Där annonseras aktuell samlingsplats ca en vecka innan respektive aktivitet.

Den 16 augusti kör vi igång igen med teknikträningar!

Trevlig sommar,
önskar Tom

Stafetträning på torsdag

2011-06-15T17:59:00.000+02:00

Nu på torsdag anordnar IFK en stafetträning i Kassjö till vilken KK:are är inbjudna. Träningen passar för KK:are på svart nivå. Samlingen är på samma plats som TC i samband med förra helgens tävlingar, dvs. vid Äventyrsbacken i Kassjö. Träningen startar kl 18.30, men den som vill delta måste vara på plats senast kl 18.10 för att man ska hinna fixa kartor.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 24

2011-06-12T21:56:00.000+02:00

Tisdag 14 juni:

Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam biltransport kl. 18.00 till träningen (ingen platsgaranti). Jag befinner mig mig på plats vid träningen, så föräldrar eller äldre KartKompisar ansvarar för transport till samlingsplats för träningen som är parkeringen närmast Hamptjärnsstugan.(träningen startar 18.30). Teknikträningen utgörs av en stafetträning i lag med två personer per lag. Ta med: plastficka till karta, torrt ombyte och vätska att dricka efter passet.

Torsdag 16 juni:

När-OL. Träningstävling med 3-5 olika banor i olika längder och svårigheter med anmälan på plats. Arrangör är IFK Umeå och information ska komma via annonser i VF och VK om samlingsplats och tider.

Fredag 17 - Söndag 19:

Årets upplaga av Jättelägret som genomförs i Vännäsby med Vännäs OK som arrangör. Speciell info skickas till alla anmälda.

/Tom

Anmäl er till Jättelägret 2011

2011-06-06T14:19:00.000+02:00

Den 17-19 juni arrangeras årets upplaga av Jättelägret. Platsen för lägret denna gång är Vännäsby. Lägret startar på fredagen (17/6) kl 15.00 och avslutas på söndagen med tävling kl 11.00 (Vännäs OK:s Jätteläger-sprinttävling).

Anmälan bör ske senast onsdag 8 juni till vannasok_anmalan@yahoo.se eller till 070-6784052 (Jonas Fridman).

Mer info om lägret finns att få via Vännäs OK:s hemsida.

/Tom

Intresse för Ungdomens 10-mila?

2011-06-06T14:09:00.000+02:00

Under Västerbottens 3-dagars framkom att det finns ett visst intresse för att delta med ett KK-lag i Ungdomens 10-mila den 5 augusti. Anmälan ska vara arrangören tillhanda senast måndagen den 13 juni 2011 (anmälan ska ske via arrangörens hemsida eller på förtryckt blankett).

Om deltagande med ett lag från KartKompisarna ska kunna bli verklighet vill jag därför få uppgifter om följande så snart som möjligt:

Finns det 10 intresserade KK:are plus ett antal reserver?

Finns det en eller ett par KK-föräldrar/ledare som kan ansvara för KK-deltagande?

Att ta hand om ett KK-deltagande i U10-mila innebär att anmäla ett kombinationslag innan den 13/6, anordna resa och logi samt delta som ansvarig ledare under U10-mila. KK.budgeten kan stå för anmälningsavgift, men resterande kostnader bör tas ut från deltagare.

För att deltagande i årets upplaga av U10-mila ska vara möjligt behöver jag få in anmälan senast lördag 11 juni (via mail eller i samband med Umeträffen) från en eller ett par föräldrar som ansvariga samt 10 KK-ungdomar. Om så är fallet, skickar jag under söndagen info om lagmedlemmar etc till den/de föräldrar/ledare som åtar sig arrangemang av KK-deltagnde i U10-mila, så att ni hinner få in anmälan i tid.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 23

2011-06-05T19:44:00.000+02:00

Måndag 6 juni:

Sista etappen av Västerbottens 3-dagars går i Norrböle med första ordinarie start kl. 10.00. Öppna banor för anmälan på plats finns.

Tisdag 7 juni:

Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam biltransport kl. 18.00 till träningen. Eller, om du bor i Umeå, ta hellre cykeln direkt till Carlshöjdsskolans parkering där samlingen är och där man bör vara på plats ca 18.20. Teknikträningen den här gången är inriktad på sprintträning där man springer korta slingor av olika karaktär med vila mellan. Tanken är att träna att springa orientering i så hög fart som möjligt, men ändå ha full koll på karta och terräng..
Sista ordinarie anmälningsdag för torsdagens OL-cup på sprillans ny karta i Sörfors - se inbjudan m.m. på www.umeaok.se. Anmäl via Eventor (klicka i rutan "inkludera närtävlingar")!

Torsdag 9 juni:

OL-cup, medeldistans, i Sörfors med första start kl. 18.30. Ingen gemensam samling för transport - men samåk gärna! Möjlighet finns till anmälan på plats - men ingen garanti finns för att tillräckligt med kartor finns för sent anmälda.

Lördag 11 - Söndag 12 juni:

Umeträffen i Kassjö. Lördag medeldistans med första start kl. 12. Söndag långdistans med första start kl. 11. Öppna banor för anmälan på plats finns.

/Tom

Hur gå vidare med KartKompis-verksamheten 2011/2012?

2011-06-03T19:57:00.000+02:00

I samband med andra etappen av Västerbottens 3-dagars (dvs. söndagen den 5 juni) bjuds ni in till en diskussion om framtiden för KartKompis-verksamheten. Träffen hålls i anslutning till TC i Aspeå i samband med Högåkers OK:s långdistanstävling. Vi håller till utomhus, och tidpunkten meddelas via speaker (preliminärt direkt efter prisutdelningen).

Målsättningen med träffen under Västerbottens 3-dagars är att finna formen för den framtida organisationen av verksamheten, dvs. under förutsättning att intresse för fortsatt verksamhet finns bland deltagande klubbar. För att få ett långsiktigt bra upplägg av verksamheten bör vi bland annat fokusera på att hitta nya vägar att organisera ungdomar i ledande roller samt att finna lämpliga former för ökat föräldraengagemang. Former för detta kan t.ex. vara att via mentorskap skola in framtida orienteringsledare och därför är det viktigt att komma igång i god tid innan nästa säsong.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 21

2011-05-23T00:15:00.000+02:00

Tisdag 24 maj:

Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam transport kl. 18 till träningen på Hässningsberget i närheten av Klabböle. Träningen genomförs på SM-kartan på en del där stafett-SM-banorna gick. Ingen platsgaranti kan lämnas men KK-ungdomar har företräde till plats i bilarna. Samling efter vägen mellan Skravelsjö och Klabböle vid parkeringen för besök i naturreservatet - begränsat med P-utrymme gör att de flesta får parkera längs vägkanten. Samling där ca 18.30. Björn Johansson är ansvarig för träningen. TA MED: Kompass, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.
Sista ordinarie anmälningsdag för tävlingarna i Västerbottens 3-dagars (4-6 juni). Anmäl via Eventor!

Onsdag 25 maj:

Öppen icke-tränarledd OUC-träning. Ikväll samling vid parkeringen vid Carlshöjdsskolan klockan 18.30. Gemensam uppvärmning och sedan myrintervaller i form av en stege 2-3-4-3-2 - serien upprepas 1,5 till 3 gånger. En minuts vila mellan varje löpning. En deltagare blir utsedd som ansvarig för att sätta igång träningen och visa på plats.

Torsdag 26 maj:

Närorientering som Umeå OK arrangerar - troligen i Röbäck. Mer information kommer via UOK:s hemsida och via annonser i tidningarna.

Sista dag för efteranmälning till tävlingarna i Övik 28-29 maj. Anmälan via Eventor.

Lördag 28 - Söndag 29 maj

Tävlingar i Övik. Bussbyloppet medeldistans lördag och Skogslöparnas Nordiska söndag. .

/Tom

KK-aktiviteter vecka 20

2011-05-15T18:23:00.000+02:00

Måndag 16 maj:

Sista anmälningsdag till Sprintcupen onsdag 18/5 - anmälan via Eventor senast 20.00. Sprillans ny karta - minimal, för att inte säga obefintlig chans, att springa vilse på Bölesholmarna. Kom å var med!

Sista dag för efteranmälan till tävlingarna i Tour de Medelpad 20-22/5 - anmälan via Eventor.

Tisdag 17 maj:

Teknikträning för alla åldrar - samling Gammliahallen för gemensam transport kl. 18.00 till träningen i Haddingen. Samling i Haddingen ca 18.30, se skärm efter väg 363 strax efter Kvarnfors. VARNING för farlig vänstersväng när du svänger av väg 363 in på en liten skogsbilväg! Teknikträningsbanor för VIT,GUL, RÖD och VIOLETT/SVART nivå. Tjelvar är ansvarig för träningen. TA MED: Kompass, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 18 maj:

Sprintcup - på Bölesholmarna, första start kl. 18.30 . Efteranmälan i mån av tillgång på tryckta kartor/banor möjlig på plats fram till kl. 18.00.

Torsdag 19 maj:

Sista ordinarie anmälningsdag till tävlingarna i trakterna av Ö-vik 28-29 maj. Anmälan via Eventor.

Fredag 20 - Söndag 22 maj

Tävlingar i närheten av Sundsvall - Tour de Medelpad. Efteranmälan möjlig t.o.m. må 16/5. Öppna banor finns alla tre dagarna för anmälan på plats.

/Tjelvar

14 KK:are på träningsdag

2011-05-14T18:45:00.000+02:00

Lördagens träningsdag i Strömbäck bjöd, utöver träningar, på strålande sol och god mat. Fjorton KK:are plus ett antal föräldrar deltog under dagen, som inleddes med en tempoväxlingsträning i Sörböle. Efter träning och dusch på Strömbäcks folkhögskola bjöds deltagarna på pastalunch hos familjen Lundgren. "Vilan" mellan passen ägnades åt brännbollsturnering, och dagen avslutades sedan med en parstafett på sprintbanor där varje lagmedlem sprang två sträckor. Innan hemfärd hann vi dessutom med ett avslutningsfika signerat Rönnlund/Eriksson.

/Tom

Anmälan och program för träningsdagen i Strömbäck

2011-05-09T21:57:00.000+02:00

För att kunna beräkna mat-, fika- och kartåtgång inför lördagens träningsdag i Strömbäck behöver vi få in anmälningar senast torsdag kl 20. Anmäl via mail till Tom eller genom att skriva i kommentarsrutan i bloggen. I anmälan anger ni vilka som kommer (även föräldrar) samt om ni har möjlighet att ta bil! För att få logistiken att fungera räknar vi med att behöva ha tillgång till fyra-fem bilar under dagen.

Programmet ser ut som följer:

9.30 Samling träningsklädda utanför Gammliahallen för gemensam avfärd

10.00 Samling i Strömbäck – dagens första träningspass (OL-träning, Sörböle)

12.00 Lunch

13.00 Gemensamma aktiviteter i gympasal och utomhus

15.00 Dagens andra träningspass (Stafett, Strömbäck)

Ca 16.30 Hemfärd

Välkomna!

Glöm inte hämta era IceBug-skor!

2011-05-09T10:17:00.000+02:00

De som beställt IceBug-skor kan nu hämta dem på Gå & Löpkliniken.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 19

2011-05-08T16:23:00.000+02:00

En fullspäckad vecka är vad som erbjuds alla KK-are denna gång. Veckan innehåller bl.a. en träniningsdag i Strömbäck på lördag och OLcup i medeldistans på Hamptjärnsberget på söndag.

Vi kan också passa på att förvarna om nästa deltävling i sprintserien i OL-cupen. Den kommer att gå av stapeln på nyritad sprintkarta på Bölesholmarna onsdagen den 18/5. Anmälan er redan nu via Eventor (klicka i rutan "Inkludera närtävlingar").

Tisdag 10/5

• Teknikträning. Samling vid Gammliahallen för gemensam transport kl. 18.00 till träningen i Holmsund - Lövölandet. Någon inom KK-sfären (ungdomar/föräldrar) på plats vid Gammliahallen får ta kommandot för transport till träningen eftersom jag själv kommer att befinna mig i Holmsundsskogen och hänga ut de sista skärmarna inför träningen. Samling i Holmsund ca 18.30 efter Bräntevägen, infart från Holmsundsvägen vid Sandviks IP och därefter ca 2,5 km ner till samlingsplats. Mycket begränsat med parkeringsutrymme vid samlingsplatsen - så samåk och var beredd på att parkera en bra bit från samlingsplatsen. Ta med: kompass, SI-pinne för de som springer violett/svart nivå, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 11/5

• Sista ordinarie anmälningsdag till OL-cupen (medeldistans) i Hamptjärn söndag 15 maj - anmälan via Eventor. Klicka i rutan "Inkludera närtävlingar" i Eventor om tävlingen inte "dyker upp" på skärmen.

Lördag 14/5
• Träningsdag för KartKompisar i Strömbäck. Program för dagen presenteras senare i veckan.

Söndag 15/5

• OL-cup, medeldistans i Hamptjärn, med Umeå OK som arrangör. Första start kl. 11.00 och efteranmälan, i mån av tillgång till kartor, kan göras fram till kl. 10.30.

/Tom

IceBug-skorna har kommit

2011-05-05T18:29:00.000+02:00

De som beställt IceBug-skor kan nu hämta dem på Gå & Löpkliniken. Tyvärr dröjer det dock ännu några dagar innan skorna som Markus och Tjelvar beställde finns på plats (storlekarna fanns inte i lager), så ni kan kontakta Gå & Löpkliniken nästa vecka för att se om de fått fram dem till dess.

/Tom

Träningsdag i Strömbäck 14 maj

2011-05-01T20:28:00.000+02:00

Lördagen den 14 maj planerar vi för en träningsdag i Strömbäck. Träningsdagen består i två gemensamma OL-träningar plus lite avkopplande aktiviteter (i folkhögskolans gympasal) mellan träningspassen. Lunch äter vi tillsammans vid ca 12-snåret!

Anmäl om du/ni är intresserade genom att kryssa i enkäten i högerspalten på KK-bloggen! Anmäl om du/ni är intresserad senast lördag denna vecka.

Mer info kommer efter lördag, när vi sett om det finns intresse för en träningsdag.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 18

2011-05-01T20:14:00.001+02:00

Tisdag 3/5

• Säsongens första teknikträningstillfälle. Samling 18.00 på Gammliahallens parkering för gemensam resa till träningen. Ingen platsgaranti lämnas, men KK-ungdomar har förtur. Träningen är i Norrmjöle - infart till Golfbyn från vägen mellan Stöcke och Sörmjöle. Ta med: kompass, plastficka till karta, varma ombyteskläder och dricka/frukt efter träningen.

Onsdag 4/5

• På onsdagskvällarna i maj gör vi ett försök att i samverkan med OUC (Orienteringens Utvecklingscentrum vid Umeå universitet) ordna öppna löpträningar. Inriktningen är högintensiva intervaller/tempo av olika slag, på olika underlag och på olika platser. Första gången nu på onsdag blir det Umeå OK:s välkända snabbdistans-testrunda. Samling den här onsdagen är kl. 18.30 på parkeringen vid Sveriges Radio på Mariehemsvägen. Först uppvärmning och sedan gemensam start på antingen korta banan (ca 4 km) eller långa banan (ca 6,3 km). En jättechans för alla som sprungit i vinter att slå nytt rekord!. Träningen är inte tränarledd.

Söndag 8/5
• OL-cup, sprintdistans, med IFK Umeå som arrangör. Samling: I20-området vid röda ladan. Vägvisning från E4, Haga. Första start 11:00. Sportident, eget bricknummer samt klass anges vid anmälan. Anmälan senast kl. 20:00 lördag den 7/5 på http://eventor.orientering.se. Efteranmälan kan göras på epost, tomas.johansson@hotmail.com, eller på plats senast kl 10:30.

/Tom

30% rabatt på IceBug-skor

2011-04-25T17:57:00.000+02:00

Alla KartKompis-medlemmar erbjuds 30% rabatt på IceBug-skor!

Rabatten gäller skor som beställts senast 29 april, dvs. senast fredag denna vecka! Beställning (och provning av skor) görs som tidigare via Johan Svedelius på Gå & Löpkliniken i Umeå.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 17

2011-04-25T17:48:00.000+02:00

Tisdag 26/4

• Kartträning - samling Gammliahallens foajé kl. 18.30 - träningsklädda och klara. Kvällens träning består av s.k. rallykavle i skogsterräng som till ca 75 % består av barmark, resten är täckt av relativt lättforcerad snö. Du garanteras möjligheterna att bli blöt om fötterna - orienteringsskor är absolut att rekommendera. Ta med - plastficka till karta, kompass (näst intill oumbärligt). Ta också med handduk och ombyte så du kan duscha och byta om efter träningen. Två olika banlängder finns att välja på: ca 3,7 km och ca 5,5 km.

Onsdag 27/4

• Umeälvsblotet - världspremiär för en ny tävling. Läs mer om det hela på Umeälvsblotet . Kanontillfälle att tävla på helt nytt område, purfärsk karta och i annorlunda terräng. Anmälan senast onsdag morgon.

Lördag 30/4 - Söndag 1/5
• 10-mila

/Tom

KK-aktiviteter vecka 16

2011-04-17T19:37:00.001+02:00

Denna vecka blir det ingen söndagsträning, utan påskträningen får skötas på egen hand efter bästa förmåga!

Tisdag 19/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Kvällens träning består av ett antal slingor på barmark - 4 slingor som vardera är ca 1 km långa och 2 kontrollplockningsslingor om vardera ca 500 m (sammanlagd banlängd alltså 5 km). De längre slingorna går utmärkt att köra som OL-intervaller. Underlaget är i huvudsak skogsmark, men gräsytor och cykelvägar ingår i de längre slingorna. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Glad påsk,

Tom

KK-aktiviteter vecka 15

2011-04-10T15:37:00.002+02:00

Tisdag 12/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Kvällens träning består av en orienteringsbana i stadsmiljö. Underlaget är i huvudsak cykelvägar och trottoarer, men det finns även inslag av gräsytor och en del barmarksstråk. Det är rätt blött längs de delar som går på barmark, så har ni tillgång till våtsockor rekommenderas dessa varmt. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 17/4

• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 14

2011-04-03T20:19:00.002+02:00

Nu i april inleder vi vårsäsongen med kartträning varje tisdag kväll. Kartträning innebär olika former av orienteringsträning utifrån vad snöläget tillåter. Var beredda på att kartträningen under april månad kan innebära allt från orientering på cykelbanor och snöpulsning till orientering på de barfläckar vi lyckas hitta.

Tisdag 5/4

• Karträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Kvällens träning består av ca 20 minuters gemensam uppvärmning, en kort stafett-intervall-övning utan karta och sedan sprintorienteringsslingor på sprintnormsritad karta i skala 1:5000 där vi varierar startmetoderna på ett par olika sätt. Ta med: plastficka för karta, kompass, reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 10/4
• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

Personliga rekord på testrundan

2011-03-29T22:16:00.000+02:00

Det blev många personliga rekord på testrundan den 29 mars. Mest barmark, men bitvis halt och isigt - så var underlaget. PR efter tiden betyder personligt rekord. Här är tiderna:

29 mars 2011
4 km
Stina Nilsson 15.46 PR
Christer Vredin 16.04 PR
Pär Norén 16.14 PR
Christoffer Johansson 16.26 PR
Inge Nilsson 16.54 PR
Lisa Andersson 16.55 PR
Henrik Johansson dy 17.50 PR
Vega Laudon 18.19 PR
Hjalmar Laudon 18.23 PR
Sanna Rönnlund 18.39 PR?
Lucie 19.25 PR
Tove Norén 23.45 PR

6,3 km
William Eriksson 25.29 PR
Truls Svenningsson 25.39 PR
Henrik Johansson 25.53 PR
Isak Lundgren 27.02 PR
Emil Nilsson 27.05 PR
Anders Svenningsson 28.16 PR
Anna Maria Roubert 29.15 PR
Ann-Sofie Johansson 30.48
Karin Persson 32.08

KK-aktiviteter vecka 13

2011-03-27T19:53:00.000+02:00

Tisdag 29/3

• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20-25 minuter, därefter får alla chansen att tävla mot sig själva när det är dags för mars månads upplaga av testrundan. Två varianter finns att välja på - antingen ca 4 km eller ca 6,3 km - välj fritt. Banorna går i huvudsak på trottoarer och cykelbanor på Berghem och Mariehem och det är fritt fram att springa sig så trött som man själv önskar. Ta med: reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 3/4
• Distansträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Var beredd på löpning på varierande underlag. Ta med: reflexväst, plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 12

2011-03-20T09:53:00.001+01:00

Tisdag 22/3

• Intervallträning med samling ombytta och klara kl 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter långa intervaller (tusingar) på cykelbanor/stig. Ta med: reflexväst, pannlampa, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 27/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 11

2011-03-13T20:19:00.000+01:00

Tisdag 15/3

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter OL-intervaller på varierande underlag. Ta med: reflexväst, pannlampa, kartfodral, kompass, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 16/3

• Veckans skidO-träning. Samling 18.30 vid "vanliga stället" längs cykelvägen genom Lilljansskogen. En utav säsongens sista skidO-träningar, så passa på att köra! Kartställ finns som vanligt att låna, anmäl det gärna i förväg till jonas_sundell@hotmail.com

Lördag 19/3
• VSF-cupen i skidorientering – Umeå OK arrangör: Kolla efter mer info under veckan på UOK:s hemsida.

Söndag 20/3

• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 10

2011-03-06T16:30:00.001+01:00

Tisdag 8/3

• Intervallträning med samling ombytta och klara kl 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter 3-4 min långa intervaller på varierande underlag. Ta med: reflexväst, pannlampa, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 13/3
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 9

2011-02-27T19:25:00.001+01:00

Tisdag 1/3
• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter OL-intervaller av sprintstafettkaraktär. Underlag blir i huvudsak cykelbanor, men beroende på vägval kan det också bli fråga om upptrampade stigar och snöpulsning. Ta med: reflexväst, pannlampa, kartfodral, kompass, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 2/3

• Veckans skidO-träning. Samling 18.30 vid påfarten till Carlshöjdsspåret som är närmast Holmsundsvägen. Vad exakt det blir för träning är inte klart än, men troligtvis några kortare slingor/intervaller. Kartställ finns som vanligt att låna, anmälan till jonas_sundell@hotmail.com
• Avfärd till TULO-lägret i Portugal.

Söndag 6/3

• På söndag hålls ingen tränarledd långdistansträning, men för den som vill ge sig ut på eget träningspass från Gammliahallen finns tillgång till omklädningsrum och dusch kl 10.30-12.30. Om ni är ett gäng som vill organisera egen långdistansträning så kan ni hämta nyckel till omklädningsrummen i vaktmästeriet på Gammliahallen.

• Sista dag för ordinarie anmälan till skidorienterings-DM i Skellefteå 12-13 mars. Inbjudan finns att läsa på www.sok.skelleftea.org . Anmäl till: skelleftea.ok@telia.com

/Tom

KK-aktiviteter vecka 8

2011-02-20T22:20:00.000+01:00

Observera att vi på tisdag kör vi gång kl 18 med en föreläsning av Helena Jansson!

Tisdag 22/2

• 18.00 börjar vi träningskvällen med en föreläsning av Helena Jansson med temat: ”Hur man blir bäst”. Föreläsningen, som hålls i ”Olympiarummet”, (rummet till vänster när du kommer in i Gammliahallens foajé) håller på till ca 18.50 och sedan blir det löpträning kl. 19.00. Kom alltså till föreläsningen ombytta och klara för träning. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter är det dags för februari månads upplaga av våra snabbdistanstestrundor – antingen ca 4 km eller ca 6,3 km i huvudsak på kuperade cykelbanor och trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 23/2

• Skidorienteringsträning, som denna vecka blir på Carlshöjd. Samling 18:30 vid hockeyrinken bakom Carlshöjdsskolan där TC för SM var i helgen för att börja med en rallyorientering, för att sedan köra några kortare slingor. Kartställ finns att låna - meddela gärna innan till jonas_sundell@hotmail.com.
• Sista dag för anmälan till VSF-cuptävlingarna i skidorientering 27 och 28/2 i Vännäs. Anmäl till: vannasok_anmalan@yahoo.se .Se också inbjudan här.

Söndag 27/2
• Löpträning med samling omklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Distanslöpning med orienteringsinslag. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.
• VSF-cupen i skidorientering i Vännäs – första start kl. 13.00. Möjlighet till efteranmälan finns fram till första start. Skidorientering blir det också på måndag kväll 28/2 i Vännäs med en tvåmannastafett med gemensam start kl. 18.45.

/Tom

Inställd skidO-träning

2011-02-16T14:26:00.002+01:00

Hej!

På grund av det bistra vädret som råder så ställs kvällens träning in. Kartorna för kvällens träning kommer läggas ut senare ikväll för den som vill köra senare.

//Jonas

Kvällens aktiviteter inställda!!!

2011-02-15T16:15:00.000+01:00

Kvällens föreläsning med Helena Jansson och den efterföljande träningen
är inställd p.g.a. kylan.

Allt tyder på att det kommer att bli betydligt kallare än -20 ikväll och
då väljer vi att ställa in föreläsningen också och ta den nästa tisdag
istället när det förhoppningsvis är varmare och fler vill komma både för
att träna och lyssna på Helena!

/Tjelvar

KK-aktiviteter vecka 7

2011-02-13T20:31:00.000+01:00

Observera följande specialiteter denna vecka:

På tisdag kör vi gång redan kl 18 med föreläsning av Helena Jansson!

På söndag utgår långdistansträningen, och istället hänvisas till SkidO (SM eller publiktävlingen)!

Tisdag 15/2

• 18.00 börjar vi träningskvällen med en föreläsning av Helena Jansson med temat: ”Hur man blir bäst”. Föreläsningen som hålls i ”Guldrummet” (en trappa upp i Gammliahallen) håller på till ca 18.50 och sedan blir det löpträning kl. 19.00. Träningen består av gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter intervallträning i backe på skoterspår (om temperaturen tillåter) annars blir det lugn distansträning ca 45-60 min. Ta med: reflexväst, pannlampa, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 16/2

• Skidorienteringsträning, som denna vecka blir en blandning av två kortare banor, samt en längre bana med kartbyte/vända på kartan. Vi håller åter igen till i Lilljansbergets kluriga spårsystem, och samling är 18:30 på cykelbanan som går igenom Lilljansskogen, vid friidrottsarenan. Perfekt tillfälle att vässa formen inför SM! Kartställ finns som alltid att låna, och anmäl er gärna i förväg till jonas_sundell@hotmail.com.

Lördag 19/2

• SM SkidO, medel masstart. Första start: 10.30. Samling: Carlshöjdsskolan, Umeå.

• Publiktävling VSF-cup, arrangör Myggans OS. Första start: 12.30. Samling: Carlshöjdsskolan, Umeå.

Söndag 20/2
• SM SkidO, stafett. Första start: 10.00. Samling: Carlshöjdsskolan, Umeå.
• Publiktävling VSF-cup, arrangör Myggans OS. Första start: 11.30. Samling: Carlshöjdsskolan, Umeå.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 6

2011-02-06T18:00:00.001+01:00

Tisdag 8/2
• Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter intervaller på varierande underlag (i huvudsak cykelbanor, men också upptrampade stigar och snöpulsning). Ta med: pannlyse (för att kunna springa på stigar), reflexväst, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

KK-fika efter träningen.

Onsdag 9/2
• Skidorienteringsträning. Träningen blir i Lilljans-skogen med ett lite förnyat spårsystem. Samlingen är som vanligt 18:30, och anmälan sker till jonas_sundell@hotmail.com. Kartställ finns att låna.

Söndag 13/2
• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 5

2011-01-30T18:00:00.002+01:00

Tisdag 1/2
• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 minuter, därefter OL-intervaller av sprintstafettkaraktär. Underlag blir i huvudsak cykelbanor, men också upptrampade stigar och snöpulsning. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 2/2
• Skidorienteringsträning. Träningen blir på Lilljansberget, samma mötesplats som förra gången = längs cykelbanan mellan Skogshögskolan och Nydalahöjd. Eventuellt blir det ett lite nytt spårsystem än förra gången, och självklart lite nya övningar. Samlingen är som vanligt 18:30, och anmälan sker till jonas_sundell@hotmail.com. Kartställ finns att låna.

Torsdag 3/2
• Sista ordinarie anmälan till VSF-cup i skidorientering på söndag 6/2. Inbjudan finns att se på www.ifkumeaorientering.com och anmälan görs till Hans-erik.carlborg@umea.se

Lördag 5/2
• TULO-läger 5-6/2 – speciell information skickas ut till alla anmälda. Kommer också på www.tuloprojektet.se
• Extra inomhusträning på friidrottshallen på Dragonfältet mellan 16-18. Var omklädd och klar för gemensam uppvärmning kl. 16.00. Träningen innehåller tre olika löpintervallserier: Först hinderbana, sedan sprint-OL på karta 1:500 och som avslutning en tempointervallstege. Tufft och roligt pass utlovas. Ta med löparskor lämpliga för inomhusträning och SI-pinne om du har (finns annars för utlåning). Dusch- och omklädningsmöjligheter finns i friidrottshallen.

Söndag 6/2
• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
• VSF-cup i skidorientering i Gammliaskogen. Första start kl. 11.00 – samling längs Skogsbrynet vid Kallkällbacken. Öppna banor finns också.

/Tom

Tider på testrundan

2011-01-25T23:48:00.000+01:00

Här kommer tiderna för de tre senaste tillfällena som vi kört testrundan:

23/11 2010
4 km
Anton Eriksson 16.32
Stina Nilsson 16.41
Johan Bonnedahl 17.26
Lisa Andersson 17.32
Inge Nilsson 17.46
Christoffer J 18.04
Anna Karin 18.18
Louise Karlsson 21.15

6,3 km
William Eriksson 26.57
Isak Lundgren 27.12
Emil Nilsson 28.22
Åsa Lindqvist 29.22
Jonas Sundell 30.42
Linnea Olofsson 31.00
Torunn Bergman 33.57

21/12 2010
4 km
Anton N 16.05
Clara L 17.33
Lisa A 17.37
Inge N 17.39
Sanna R 19.05
Johan K 19.06
Hanna G 19.15

6,3 km
William 26.45
Emil 28.51
Ann-Sofie J 33.05
Johanna H 34.41

25/1 2011
4 km
Anton E 16.12
Lasse N 16.16
Stina N 16.22
Anna Maria R 16.30
Johan B 17.35
Inge N 17.47
Jenny W 18.25
Tom K 18.25,5
Christian B 18.42
Henrik J 19.20
Sanna R 19.45
Tova N 26.40
Vega o Hjalmar L - extralång bana....

6,3 km
William E 26.38
Emil N 28.09
Karin P 30.18
Ann-Sofie J 31.30
Sabina B 33.20

/Tjelvar

KK-aktiviteter vecka 4

2011-01-23T14:21:00.002+01:00

Tisdag 25/1

• Snabbdistans med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan springer vi snabbdistans-testrundan. Antingen ca 4 km eller ca 6,3 km på i huvudsak cykelvägar och trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst och sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

KK-fika efter träningen!

Onsdag 26/1

• Skidorienteringsträning kl 18.30 på Lilljansberget. Samling på samma ställe som förra veckan, cykelbanan genom Lilljansskogen 18:30. Träningen kommer vara av sprintkaraktär med ungefär 4 slingor. Kartställ finns att låna. Anmälan till jonas_sundell@hotmail.com.
• Sista dag för ordinarie anmälan till VSF-cup i skidorientering i Överklinten på söndag. Se mer info i inbjudan.

Söndag 30/1

• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.
• Skidorientering, VSF-cup i Överklinten. Första ordinarie start kl. 13.00 (OBS TIDEN!). Öppna banor finns också.
• Anmälan till årets första TULO-aktivitet går ut på söndag 30/1. Det handlar om ett helgläger i Umeå 5-6 februari. Se mer om det på Tuloprojektets hemsida.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 3

2011-01-16T19:18:00.001+01:00

Tisdag 18/1

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan sprintorienteringsintervaller i form av s.k. tjeckisk stafett. Underlag blir i huvudsak cykelbanor, men också upptrampade stigar och snöpuls. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 19/1

• Skidorienteringsträning kl 18.30 på Lilljansberget. Träningen kommer vara av sprintkaraktär. Ta med pannlyse och kartställ. Anmäl till anders.e.hansson@gmail.com för att få en karta på träningen. Anmäl även om du behöver låna kartställ. Samling där det gamla elljusspåret (det västra) korsar cykelbanan mot Nydalahöjd, se karta. Parkeringar finns vid SLU och IKSU, respektera gällande parkeringsbestämmelser.

Söndag 23/1

Inställt förmiddagspass lördag

2011-01-15T08:20:00.000+01:00

Träningshelgens första pass på lördag förmiddag är inställt pga kylan (-23-24 grader). Vi kör teoripasset som planerat kl. 13.00 i Olympiarummet i Gammliahallen, och givetvis eftermiddagens intervallpass i friidrottshallen enligt planen (kom ihåg SI-pinne och angivelsehållare).
/Tjelvar

Kartor från kvällens intervallträning

2011-01-11T21:08:00.000+01:00

Kartutsnitten som användes på kvällens intervallträning kan ni hitta på World of Orienteering. Klicka er vidare till Route to Christmas, så kan ni där hitta kartklipp från årets julkalender (Route to Christmas) med inritade vägval från olika löpare och diverse vägvalsanalyser.

/Tom

Träningshelg för KK 15-16 januari

2011-01-09T21:48:00.000+01:00

Träningshelgen för KartKompisarna är ett samarrangemang med OUC (Orienteringens UtvecklingsCentrum) och Umeå OK:s tjejsatsning.

Anmälan om deltagande på de fem olika aktiviteterna/passen samt för lunchen på söndag görs senast kl 18 torsdagen den 13 januari till tomkorsman@yahoo.se. I anmälan ska framgå vilka av nedanstående fem aktiviteter (1-5) du tänker delta i samt om du äter lunch på söndag.

Det är fritt fram att vara med på vilka, och hur många delar man själv önskar - bara man anmält det i förväg.

Lördag 15 januari

PASS 1 -   9.30-11.30
Samling träningsklädda 9.30 i foajén på Gammliahallen. Crosspass - distans 75-120 min, ca hälften skidor och hälften löpning. Ta med nödvändig utrustning för skidåkning (SM-spåret eller de andra spåren på Gammlia) och löpning (i huvudsak på uppkörda skoterspår i Gammliaterrängen). Ta också med egen plastficka till karta. Givetvis kan man själv välja fördelningen mellan skidåkning och löpning – man kan också välja att bara att åka skidor eller att bara springa. Efter träningen dusch och ombyte i Gammliahallen.

11.30-13.00:
Lunchpaus i Olympiarummet, Gammliahallen - möjlighet att värma egen medhavd matlåda i mikrovågsugn eller att beställa hämtmat (beställning görs i samband med samlingen kl. 9.30) - var och en står för sin egen mat/matkostnad.

PASS 2   -   13.00-14.00
Teori med kartövningar i Olympiarummet i Gammliahallen.

PASS 3 -   15.30-17.00
Samling omklädda och klara för träning kl 15.30 i friidrottshallen på Dragonfältet (Noliahallen). Ta med nödvändig utrustning för löpning inomhus samt SI-pinne. Träningen inleds med uppvärmning och sedan intervallträning. Träningen består av tre olika intervallserier:
1. Intervaller med hinder inlagda på banan.
2. Stämplingsintervaller.
3. Tempoinriktade intervaller.
Efter träningen dusch och ombyte i friidrottshallens omklädningsrum.

Eventuella sociala aktiviteter efter träningen.
Info kommer senare på KK-bloggen om det blir aktuellt med sociala aktiviteter under kvällen.

Söndag 16 januari

PASS 4 - 10.30-11.30
Samling omklädda och klara för löpträning med orienteringsinslag kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

GEMENSAM KK-LUNCH - ca 12.30-14.00.

PASS 5 - 17.00-18.30
Styrkeövningar med OL-teori under passet, under ledning av Helena Jansson - preliminärt på IKSU. Mer info om plats senare. Träningen kommer att ha fokus på kontroll, balans och komplexa övningar för hela kroppen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 2

2011-01-09T21:47:00.000+01:00

Tisdag 11 januari

Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan intervaller med OL-inslag på cykelbanor och upptrampade stigar. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 12 januari

Skidorienteringsträning, samling vid konstgräsplan på Mariehemsängarna kl. 18.30. Tätt spårnät utlovas! Kartställ finns att låna. Meddela om du ska vara med, och om du vill låna kartställ, senast tisdag till jonas_sundell@hotmail.com.

Torsdag 13 januari

Sista anmälningsdag till de olika aktiviterna (1-7) för träningshelgen - se inbjudan med program i blogg-posten ovan.

Lördag-söndag 15-16 januari

Träningshelg för och KartKompisarna i samarbete med Umeå OK:s tjejsatsning och OUC (Orienteringens Utvecklingscentrum). Speciell info finns i blogg-posten ovan.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 1

2011-01-02T22:55:00.000+01:00

Tisdag 4/1

• Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan intervaller på varierande underlag - var beredd på allt från snöpuls till plogade cykelbanor . Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 9/1

• Långdistansträning. Samling omklädda och klara för löpträning med orienteringsinslag kl. 10.30 i Gammliahallens foajé. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen duscha och byta om i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 52

2010-12-27T14:23:00.000+01:00

Tisdag 28/12

• Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan backiga intervaller på skoterspåren (kan vara lite löst bitvis) på Gammliaområdet. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 2/1

Vinteraktiviteter - intresseförfrågan

2010-12-26T19:13:00.000+01:00

Här kommer en intresseförfrågan angående två helger under vintersäsongen. Inget av dessa förslag är ännu bestämda utan denna annonsering är en första intresseförfrågan för att se om jag ska gå vidare med planering av eventuella träningshelger. Gå därför in på enkäten till höger och ange om du är intresserad av en eller båda träningshelgerna.

15-16/1 Träningshelg på hemmaplan

Träningsupplägg:

Hemmaläger med fyra träningpass - två träningspass på lördag och två på söndag. Träningarna samordnas med Orienteringens UtvecklingsCentrum (Umeå universitets satsning på elitorienterare).

Mat mellan träningspassen:

Kan förslagsvis ordnas på något av följande sätt: a) egen medhavd mat, b) vi äter tillsammans på något lämpligt ”hak” i stan, c) ordnas av några KK-föräldrar.

Social aktivitet:

Anordnas förslagvis av en grupp KK-are på lördag kväll.

19-20/3 Träningsläger på näravstånd från Umeå

Lägerupplägg:

Träningar och OL-övningar (praktiskt? och teoretiskt), samt sociala aktiviteter i Umeås närhet (t.ex. Övik, Lycksele eller Skellefteå). Lägret samordnas med UOK:s tjejsatsning.

/Tom

God Jul & Gott nytt år

2010-12-22T18:08:00.000+01:00

... Önskar Johan, Jonas och Sanna!!

SkidOträning 22/12 på Mariehemsängarna

2010-12-21T07:07:00.001+01:00

På onsdag finns det möjlighet att delta på skidOträning på Mariehemsängarna. Samling 18.30 vid Mariehems konstgräsplan där skidspåret korsar cykelbanan. Det kommer troligtvis bli ett rätt så enkelt arrangemang med några kortare slingor man kan åka i valfri takt. Som förhållandena ser ut just nu så är spåren väldigt lösa på grund av all nysnö som kommit, men skotern går på högvarv fram tills det är dags att träna så att spåren är så bra som möjliga att åka i.
.
Anmäl i förväg (innan onsdag kl 15) om du kommer till jonas_sundell@hotmail.com, så att han kan ta fram tillräckligt många kartor. Ange i mailet om du behöver låna kartställ.

KK-aktiviteter vecka 51 och 52

2010-12-19T21:33:00.000+01:00

Tisdag 21/12

• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan årets sista chans att springa vår snabbdistans-testrunda. Antingen ca 4 km eller ca 6,3 km på i huvudsak cykelvägar och trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst och sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Tisdag 28/12

• Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan intervaller. Ta med: reflexväst och bra (laddat) pannlyse, handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 2/1

Emil leder i närvarostatistiken

2010-12-19T16:36:00.000+01:00

Här följer medaljligan vad gäller höstens KK-närvaro:

1) Emil 13 ggr
2) William 12 ggr
3) Stina, Sanna, Henrik, Isak 11 ggr

Nu återstår bara två träningstillfällen, 21 och 28 december, innan det nya året.

/Tom

Portugal i mars?

2010-12-18T00:30:00.000+01:00

Genom TULO-projektet så ordnas det varje vårvinter sedan ungefär 10 år tillbaka ett utlandsläger. I mars 2011 är det dags igen och då är det Portugal som gäller.

Det blir både träningar och tävlingar med deltagande i Portugal O-meeting. Huvuddelen av lägret kommer att bli i närheten av Portalegre ca 15-20 mil ostnordost om Lissabon. Vill du veta mer kan du kontakta Tjelvar – sista anmälningsdag är den 22 december. Mer info om Portugal-lägret finns på UOK:s hemsida.

Tre trotsade temperaturen

2010-12-14T20:43:00.000+01:00

Kvällens intervallpass omvandlades till ett distanspass p.g.a. kylan. Endast tre tappra själar dök upp på träningen, varav en KK-ungdom. Stina Nilsson är därmed ett steg närmare bragdguldet ...

/Tom

Karta från Russinsprinten

2010-12-12T14:54:00.002+01:00

Här kommer ett smakprov på ett av träningsinslagen idag (12 dec). Träningen inleddes med ett långdistanspass via Baggböle herrgård - över Notvarpsbron till Klabböle - längs älven tillbaka mot Umedalen. Därefter avslutades hela anrättningen med ett Sprintrussin på nyritad sprintkarta.

Vi tackar Henrik och Björn Johansson för det juliga träningsupplägget! Det nya greppet med att använda pepparkakshjärtan istället för sedvanliga kontrollskärmar var synnerligen uppskattat - åtminstone att döma av bitmärkena. Sista kontrollen var så pass uppskattad att den var uppäten innan halva styrkan passerat. Tandavtryckena pekar mot att Emil och Johan var de skyldiga till de flesta "felstämplingarna".

/Tom

KK-aktiviteter vecka 50

2010-12-12T13:48:00.000+01:00

Tisdag 14/12

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning ca 20 min, och därefter intervaller med OL-teori under vilan. Ta med: KLOCKA för att ta tid på intervallerna, reflexväst och pannlyse för att kunna läsa karta. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 19/12

Dagens (12/12) träning på Musköten!

2010-12-12T08:58:00.000+01:00

Observera att samling för träningen idag (12 dec) är vid idrottshallen Musköten vid Umedalens idrottsplats, se karta.

Mer info om träningen hittar du i veckoprogrammet nedan.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 49

2010-12-05T23:22:00.000+01:00

Tisdag 7/12

• Intervallträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och sedan backiga intervaller av olika längd och lutning. Ta med: Reflexväst och gärna pannlyse. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

KK-fika efter träningen!

Söndag 12/12

• Långdistans-lussebulle med sprintrussin! Så beskriver Björn Johansson (som ansvarar för träningen) upplägget för denna veckas söndagsträning. Samling omklädda och klara för löpträning kl. 10.30 och observera att samling för träningen den här dagen är vid idrottshallen Musköten vid Umedalens idrottsplats, se karta.. Ta med plastficka, kompass, vätska att ha med sig på träningen och naturligtvis handduk och ombyteskläder - vi har tillgång till två omklädningsrum.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 48

2010-11-28T21:22:00.002+01:00

Tisdag 30/11

• Intervallträning (OL-intervaller) med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter orienteringsintervaller. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta och kompass. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Fredag - Söndag 3-5/1

• Skidresa till Saxnäs. Särskild information om resan kommer till alla anmälda - totalt är det ca 45 stycken som ska åka med! Ansvarig för resan är Martin Sundqvist.

/Tom

Temperaturgräns för träning

2010-11-28T09:21:00.001+01:00

Eftersom termometern visar -17 ºC inför dagens träning kan det vara på sin plats att påminna om de temperaturgränser vi har för KK-träningarna.

Följande temperaturgränser kommer att gälla för gemensamma träningar under vintern:

under -20ºC ingen träning
-15 till -20ºC intervallträning ersätts med lugnare distanspass

Den aktuella temperaturen som gäller är den som uppmäts på väderstationen på Umeå universitet. Länken till hemsidan med info om temperatur är:

http://www8.tfe.umu.se/weather/1024/768/10/sv-SE/now.htm

Denna information hittar du också under länken till höger på KK-bloggen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 47

2010-11-21T21:58:00.002+01:00

Tisdag 23/11

• Snabbdistansträning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter UOK:s snabbdistans/testrunda på ca 4 respektive dryga 6 km – i huvudsak på cykelbanor/trottoarer på Berghem och Mariehem. Ta med: reflexväst, pannlyse för att kunna läsa karta om du inte sprungit testrundan så att du kan den utantill. Du som har karta med testslingan inritad - ta med den! Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen..

KK-fika efter träningen!

Torsdag 25/11

• LångaNattenCup del 5 av 5. Se inbjudan med information om anmälan och annan information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 28/11

• Långdistansträning. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 46

2010-11-14T21:34:00.002+01:00

Tisdag 16/11

• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter intervaller med OL-inslag. Ta med: bra pannlyse för att kunna läsa karta i intervallfart, plastficka och reflexväst. Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 17/11

• Anmälan till LångaNattenCup senast onsdag17/11 kl. 22:00 via anmälningsblankett på LångaNatten-bloggen.

Torsdag 18/11

• LångaNattenCup del 4 av 5. Samling vid spårcentralen Gammlia, se mer info på LångaNatten-bloggen.

Söndag 21/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag. Ta med plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 44 och 45

2010-10-31T21:18:00.002+01:00

Jag kommer att vara bortrest och annonserar därför träningsprogrammet för de kommande två veckorna i detta blogginlägg. För detaljer kring upplägget av de enskilda träningspassen hänvisar jag till info i kalendern på UOK:s hemsida.

Måndag 1/11

• Anmälning till LångaNattenCup via ett anmälningsformulär som finns på LångaNatten-bloggen.

Tisdag 2/11

• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallens foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter intervaller med karta – i huvudsak stiglöpning men även med orientering i obanad terräng. Ta med: bra pannlyse för att kunna springa obehindrat i terrängen och för att kunna läsa karta, plastficka, kompass och ett tufft träningshumör! Sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Torsdag 4/11

• LångaNattenCup del 2 av 5. Se information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 7/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med några OL-intensivare inslag - löpning på blandat underlag. Ta med reflexväst, SI-pinne, plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

----

Måndag 8/11

• Anmälning till LångaNattenCup via ett anmälningsformulär som finns på LångaNatten-bloggen.

Tisdag 9/11

• Intervallträning. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé.
Säsongspremiär för KK-fika efter träningen!

Torsdag 11/11

• LångaNattenCup del 3 av 5. Se information på LångaNatten-bloggen.

Söndag 14/11

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med OL-inslag - löpning på blandat underlag. Ta med reflexväst, SI-pinne, plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

Drygt 20 orienterare deltog i Park-OL

2010-10-31T14:42:00.001+01:00

Dagens distansträning var "kryddad" med två ParkOL-slingor i centrala Umeå. Henrik Johansson, som arrangerade träningen, hade ritat en ny karta över Vänortsparken och Döbelns park och lagt två banor (1,05 och 1,2 km långa).

/Tom

Anmälning till skidresa till Saxnäs

2010-10-26T23:31:00.001+02:00

Vi åker dit fredag den 3 december vid lunchtid och hemresa söndag lunch 5/12. Vi bor i Saxnäsgårdens vandrarhem www.saxnas.se, del i dubbelrum inkl. helpension. Skidåkning fredag kväll, lördag och söndag fm. Det ingår även bastu, pool, gym och tillgång till sporthall. Det finns alltså möjlighet till alternativ träning om det är för kallt eller för lite snö.

Kostnad för boende på Saxnäsgården inkl helpension är 790 kr för ungdomar (2 x 395) och 1120 kr för vuxna (2 x 560). Till detta tillkommer kostnad för resa 250 kr/pers; kostnaden är beräknad utifrån bilersättning enligt följande: Umeå-Saxnäs-Umeå, t.o.r. 70mil á 15kr/mil och 4pers per bil. Kolla med era föreningar om eventuell subventionering av resan.

Om ni är intresserade av att delta bör ni anmäla er senast 5 november.

Anmäl er till Martin Sundqvist via email masu73@hotmail.com, märk ämnesraden med "Skidresa". Ange om du har möjlighet att ta bil. Ju tidigare du svarar desto enklare är det att lägga till fler rum än vad som har preliminärbokats, och om vi blir många även komplettera med stugor. Det är först till kvarn som gäller för garanterat boende i vandrarhemmet.

Snabbdistansrunda 26 okt 2010

2010-10-26T21:45:00.003+02:00

Här kommer resultaten från tisdagskvällens snabbdistansrunda med blandat isigt och bra underlag.
För många var det premiär och därför också en del tidskrävande kartläsning med i bilden - vilket naturligtvis bäddar för bättre tider vid nästa snabbdistanstillfälle om en månad ungefär.
PR = Personligt rekord

Tisdag 26 okt 2010
4 km
Anton Nilsson 15.55 (PR)
Lars Nilsson 15.56 (PR-emiär?)
Anton Eriksson 16.02 (PR-emiär)
Stina Nilsson 16.08 (PR)
Anna-Maria Roubert 16.34 (PR-emiär)
Johan Bonnedahl 16.44 (PR-emiär)
Inge Nilsson 17.21 (PR)
Clara Lundgren 17.39 (PR-emiär)
KLara Yngvesson 17.44 (PR-emiär)
Henrik Johansson 18.05 (PR)
Sanna Rönnlund 18.45 (PR)
Louise Bovin 19.04 (PR-emiär)

6,3 km
Truls Svenningsson 27.20 (inkl fellöp)
Tom Korsman 28.35
Åsa Lindqvist 28.49 (inkl fellöp)
Karin Persson 29.28 (PR)
Ann-Sofie Johansson 30.33 (PR)
Anders Svenningsson 30.33 (PR-emiär)
Sabina Bäck 32.25 (PR-emiär)
Esmeralda Svenningsson 34.33 (PR-emiär)

KK-aktiviteter vecka 43

2010-10-24T21:47:00.001+02:00

Måndag 25/10

• Anmälning till LångaNattenCup som går onsdag 27/10 vid Carlshemsskolan (se nedan). Anmälan senast kl 24 via ett anmälningsformulär, som ni hittar här. För mer info se kalendern på UOK:s hemsida eller blogg-inlägget nedan.

Tisdag 26/10

• Snabbdistansträning. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter UOK:s testrunda som finns i två varianter – antingen ca 4 km eller också ca 6,3 km. Vi kör med gemensam start och tidtagning. För dig som känner att du inte är mogen att springa testrundan på tid, så kan du köra den ändå i lugn takt – dels som bra träning, dels bra för dig som inte sprungit testrundan tidigare så lär du dig banan till nästa tillfälle. Banan går på cykelvägar och trottoarer på Berghem, Mariehemsdalen och på Mariehem. Ta med: Pannlyse för att läsa karta om du inte kan testrundan utantill och REFLEXVÄST. Och sedan givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen..

Onsdag 27/10

• LångaNattenCup del 1 av 5. Samling vid Carlshemsskolans parkering kl. 18.00. Se inbjudan i blogg-inlägget nedan.

Söndag 13/10

• Långdistansträning med karta. Träningen är en långdistansträning kryddad med två sprintslingor i central parkmiljö. Nyproducerad karta, skala 1:1500, ekvidistans 1 meter. Ta med SI-pinne, reflexväst , plastficka till karta, kompass, egen vätska under passet och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

/Tom

Inbjudan till LångaNattenCup

2010-10-24T21:46:00.000+02:00

INBJUDAN LÅNGANATTENCUP - deltävling 1

* Samling:
Vid Carlshemsskolans parkering onsdag 27 oktober kl. 18.00

* Start/mål:
Uppvärmningsjogg till startplats. Ca 1 km. Mål vid Carlshemsskolan

*Starttid:
Efter ankomst till startplatsen.

*Bana
Banläggare är Erik Zander.
Kontrollpunkter markerade med snitslar med reflex. Pannlampa behövs.

- Långa 11-12 km
- Mellan 7-8 km
- Korta 5-6 km

*Anmälan:
Görs här innan kl 24.00 måndag 25/10.
Därefter mottages motvilligt efteranmälan fram till tisdag lunch.

Ta med egen A3 plastficka till kartan!

*Tips:
Nu börjar kylan komma och det är viktigt med riktigt varmt och torrt ombyte
till efteråt. Även bra att ha någon form av föda att ta till direkt efter
loppet. Vätska och något att knapra kan vara bra om energinivån skulle svikta.
Liten extralampa är att rekommendera.

Anmäl om du vill ha lunch i helgen

2010-10-20T07:38:00.002+02:00

För matplaneringens skull behöver vi få veta hur många som vill äta lunch i samband med KK-upptakten på söndag (24/10).

Kryssa därför i en av rutorna i enkäten till vänster - innan fredag kl 18. Är ni fler i familjen som vill äta kryssar ni i rutan för 2, 3 eller fyra personer.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 42

2010-10-17T19:20:00.000+02:00

Tisdag 19/10
• Intervallträning. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning i skog och därefter intervaller på stig/gräsmark. Ta med: pannlampa och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Söndag 24/10
• KK-upptaktsträff med orientering (se preliminärt program nedan). Samling träningsklädda och klara kl. 10.30 i Gammliahallen foajé. Vi deltar i UOK:s klubbmästerskap, ultralång distans (se nedan). Ta med SI-pinne! Efter genomfört träningspass samlas vi för en bit mat och diskussion om det kommande årets aktiviteter.

KK-upptakt:
10.30 Ultralång orientering
12.30 Mat och prat om KK-året 2010-2011
14.00 Eventuella sociala aktiviteter för de som vill (mer info senare om något anordnas)

Ultralång orientering (UOK:s klubbmästerskap)

Samling: Gammliahallen, kl 10.30

Start: Gemensam start 10.40

Gaffling: Ja

Stämplingssystem: SportIdent

Anmälan: På plats

Klasser	Banalternativ		Tidsberäkning
D14, D16, D55, D60, H14, H60, H65	Ultra	6 km	Uppmätt tid
D14, D16, D55, D60, H14, H60, H65	Ultra, nja	4 km	Uppmätt km-tid x 6 + 6 min
D18, D20, D35, D40, D45, D50, H16, H55	Ultra	8,5 km	Uppmätt tid
D18, D20, D35, D40, D45, D50, H16, H55	Ultra, nja	6 km	Uppmätt km-tid x 8,5 + 8 min
D21, H18, H40, H45, H50	Ultra	11,6 km	Uppmätt tid
D21, H18, H40, H45, H50	Ultra, nja	8,5 km	Uppmätt km-tid x 11,6 + 11 min
H20, H21, H35	Ultra	14,4 km	Uppmätt tid
H20, H21, H35	Ultra, nja	11,6 km	Uppmätt km-tid x 14,4 + 14 min

/Tom

KK-aktiviteter vecka 41

2010-10-10T23:01:00.001+02:00

Måndag 11/10
• Sista anmälningsdag till Nattcup 4 onsdag 13/10 vid Hamptjärnsstugan. Anmälan senast kl 20. För mer info se UOK:s hemsida.

Tisdag 12/10
• Intervallträning med karta. Samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller gemensam uppvärmning och därefter backorienteringsintervaller i obanad terräng. Ta med: pannlampa med bra lyse (annars ser det mörkt ut), kompass (annars kan det gå snett), plastficka till karta och givetvis handduk och ombyteskläder för att efter träningen byta om och duscha i Gammliahallen.

Onsdag 13/10
• Nattcup 4 av 4. Samling vid Hamptjärnsstugan kl 18. Gemensam start kl. 18.15 – anmälan senast måndag 11/10. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså. Omedelbart efter tävlingens avslutning bjuds på fika och prisutdelning i Hamptjärnsstugan.

Fredag-Söndag 15-17/10
• Daladubbeln. Tulo-bussen avgår på fredag den 15 oktober på morgonen från Boden och sedan ner vidare längs E4:an för upplockning av nya resenärer. Efter tävlingarnas slut på söndag går bussen hem igen. Mer info om resan finns på Tuloprojektets hemsida.

/Tom

Coopers test

2010-10-10T10:46:00.001+02:00

Tisdag den 5 oktober genomförde vi ett Coopers test på 3000 meter på nya friidrottsarenan i snålblåst. Till arrangemanget hörde också en inhyrd hare, men han strejkade när det var dags för start och satt bara och kurade på innerplan.
Testet kan användas för att dels ha det som en ren löptest för att se hur sin uthållighet och löpförmåga utvecklas genom att jämföra sina tider med sig själv vid upprepade tillfällen, och det kan också användas för att få ett tämligen bra värde på sin syreupptagningsförmåga - alltså sådana värden (testvärden) som man annars ofta får fram via mer omfattande tester på löpband eller ergometercykel.

Här är i alla fall tiderna från i tisdags och de uppskattade testvärden som tiderna motsvarar
William Eriksson 10.49 - 63
Isak Lundgren 10.52 - 62
Åsa Lindqvist 10.56 - 61
Andreas Lundholm 11.20 - 59
Truls Svennigsson 11.23 - 59
Emil Nilsson 11.40 - 57
Markus Wiklander 12.40 - 52
Torun Bergman 12.43 - 52
Stina Nilsson 12.50 - 52
Anton Nilsson 12.58 - 51
Christoffer Johansson 13.10 - 50
Clara Lundgren 13.10 - 50
Klara Yngvesson 13.14 - 50
Lisa Andersson 13.16 - 50
Anna Karin Nilsson 13.31 - 49
Henrik Johansson 14.00 - 47
Inge Nilsson 14.01 - 47
Mikael Yngvesson 14.13 - 46
Freja Vredin 14.51 - 44
Esmeralda Svenningsson 14.52 - 44
Sen tror jag att jag tappat bort ett par tider - ber om ursäkt för det!
/Tjelvar

12 ungdomar/juniorer anmälda ...

2010-10-04T17:49:00.002+02:00

... till en ny säsong med KK!

Men ännu återstår 6 timmar innan "anmälningsstopp" så vi kan kanske hoppas på 20 KK-are det kommande året?

Anmälan, som gäller både gamla och nya KK-medlemmar, görs senast idag (4 okt) via mail till tomkorsman@yahoo.se. I anmälan bör du/ni ange namn samt personnummer, namn på föräldrar samt aktuella emailadresser (till KK-ungdomar och föräldrar). Som KK-are förväntas du delta i minst en träning per vecka samt bistå med stöd till träningsgruppen i samband med ett antal träningar under året. Som förälder till KK-ungdomar förväntas du/ni bl.a. delta i fikagruppen, vilket innebär att anordna fika ca en gång per termin.

Direkt efter höstsäsongens sista tävling, Daladubbeln, drar vi igång med den nya KK-säsongen. Säsongsupptakten blir söndagen den 24 oktober. Vi kommer att inleda dagen med orientering (ultralång distans), och därefter blir det information om det kommande året och preliminärt någon form av social aktivitet. Mer information om säsongsupptakten kommer senare, så håll koll på KK-bloggen! Innan säsongsupptakten är alla gamla och nya KK-are naturligtvis välkomna att delta i de träningar som anordnas under den sista fasen av denna säsong (se veckoannonser på bloggen).

/Tom

KK-aktiviteter vecka 40

2010-10-03T17:05:00.000+02:00

Måndag 4/10
• Sista anmälningsdag till Nattcup 3 onsdag 6/10 vid Röbäcks IP. Se inbjudan. För anmälan och mer info se Eventor.

Tisdag 5/10
• Träning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen består av gemensam uppvärmning till friidrottsarenan på Campus där vi sedan genomför ett s.k. Coopers test på 3000 meter på löparbanorna. Efter träningen omklädning och dusch i Gammliahallen.

Onsdag 6/10
• Nattcup 3 av 4. Samling vid Röbäcks IP. Gemensam start kl. 19.00 – anmälan senast måndag 4/10. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså.

Lördag-Söndag 9-10/10
• 25-mannastafetten och 25-mannakorten i Stockholm.

/Tom

Anmäl er till nya KK-säsongen

2010-09-26T22:15:00.002+02:00

Nu är det dags att anmäla sig till nya KK-säsongen!

KartKompisarna är en träningsgrupp för orienterande ungdomar och juniorer i umeregionen (14-20 år), och har under säsongen 2009-2010 bestått av 24 deltagare från sju olika orienteringsklubbar. Verksamheten det kommande året kommer preliminärt att bestå av två gemensamma träningar i veckan under hela året. Vi hoppas också kunna arrangera helgsamlingar med träning, teoridel och sociala aktiviteter minst varannan månad under vinterhalvåret, samt i samarbete med andra "aktörer" anordna träningsläger.

Såväl gamla som nya KK-medlemmar ombeds därför anmäla sig senast 4 oktober. Anmälan görs via mail till tomkorsman@yahoo.se. I anmälan bör du/ni ange namn samt personnummer, namn på föräldrar samt aktuella emailadresser (till KK-ungdomar och föräldrar). Som KK-are förväntas du delta i minst en träning per vecka samt bistå med stöd till träningsgruppen i samband med ett antal träningar under året. Som förälder till KK-ungdomar förväntas du/ni bl.a. delta i fikagruppen, vilket innebär att anordna fika ca en gång per termin.

Direkt efter höstsäsongens sista tävling, Daladubbeln, drar vi igång med den nya KK-säsongen. Säsongsupptakten blir söndagen den 24 oktober. Vi kommer att inleda dagen med orientering (ultralång distans), och därefter blir det information om det kommande året och preliminärt någon form av social aktivitet. Mer information om säsongsupptakten kommer senare, så håll koll på KK-bloggen! Innan säsongsupptakten är alla gamla och nya KK-are naturligtvis välkomna att delta i de träningar som anordnas under den sista fasen av denna säsong (se veckoannonser på bloggen).

/Tom

KK-aktiviteter vecka 39

2010-09-26T21:29:00.011+02:00

Måndag 27/9
• Sista anmälningsdag till nattcup 2 onsdag 29/9 vid Gimonäs. Anmäl via Eventor senast 20.00 – via Eventor eller via http://www.umeaok.se/ kan du också läsa inbjudan.

Tisdag 28/9
• Intervallträning. Träning med samling träningsklädda och klara kl. 18.30 i Gammliahallen foajé. Träningen innehåller orienteringsintervaller i skogsterräng – pannlampa är nödvändigt för att springa fort i skogen och för att kunna läsa karta. Ta också med egen plastficka till kartan. Efter träningen omklädning och dusch i Gammliahallen.
• Tisdag är sista dag för anmälan till Skogiskavlen på lördag 2 okt vid Nydala. Sätt ihop lag själva och anmäl er till: jovi0003@stud.slu.se

Onsdag 29/9
• Nattcup 2 av 4. Samling efter Holmsundsvägen strax söder om Gimonäs. Gemensam start kl. 19.00 – anmälan senast måndag 27/9. Det kan finnas kartor kvar så att det går att efteranmäla sig på plats – men då ska man ha tur – inget att räkna med alltså.

Lördag 2/10
• Skogiskavlen på Nydala - start kl. 11.00.

/Tom

KK-verksamhet kommande säsong

2010-09-23T07:46:00.000+02:00

I samband med helgens DM-tävlingar kommer en träff att hållas angående fortsättning av KartKompis-verksamheten för det kommande året.

Plats: Vännäsby skola
Tid: Direkt efter prisutdelningen efter sprint-DM

Vi utvärderar det gångna året och har en diskussion kring utformning av fortsatt KK-verksamhet. Alla gamla och nya KartKompisar samt föräldrar är varmt välkomna att delta på träffen!

/Tom

KK-aktiviteter vecka 38

2010-09-20T01:10:00.001+02:00

Måndag 20/9
• Sista anmälningsdag till den första av fyra nattcuper som arrangeras på onsdagkvällarna de närmaste veckorna. Anmälan via Eventor där du också kan läsa inbjudan till tävlingen.

Tisdag 21/9
• Intervallträning - samling träningsklädda och klara Gammliahallens entré klockan 18.30! Träningen blir i form av intervaller i skogsterräng / stig. Pannlampa behövs för att kunna springa fort när mörkret börjar falla på! Dusch och omklädning i Gammliahallens omklädningsutrymmen efter träningen.

Onsdag 22/9
• Nattcup 1 av 4. Umåker skidstadion - gemensam start kl. 19.30. Möjlighet att efteranmäla sig på plats fram till 19.00 - men det är inte säkert att det finns kartor till alla som efteranmäler sig - anmälan i tid senast måndag 20/9 rekommenderas.
•Sista chansen att efteranmäla sig till lördagens sprint- och natt-DM i Vännäsby - anmäl via Eventor!

Lördag 25/9
• Vännäs OK och Tväråbäcks IK arrangerar DM på både sprintdistans och natt. Samling vid Vännäsby skola. Första start för sprinten är kl. 14.00 och gemensam start för alla på natt-DM är 19.30. Öppna banor med möjlighet för anmälan på plats finns.
• Informationsträff angående fortsatt KK-verksamhet kommer att ske i Vännäsby skola efter sprint-DM. Mer info kommer på KK-bloggen senare under veckan.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 37

2010-09-12T18:02:00.000+02:00

Måndag 13/9
• Sista ordinarie anmälningsdag till Sprint-DM och Natt-DM i Vännäsby lördag 25/9. Anmälan via Eventor där du också kan läsa inbjudan till de båda tävlingarna.

Tisdag 14/9
• Lilljanssprinten (deltävling 4 i sprintcupen). Masstart kl. 18.00 vid Universitets värmecentral. Mer info finns på Eventor och på UOK:s hemsida.
• Sista dag för att fylla i enkäten om eventuell fortsatt KK-verksamhet. Se enkäten till vänster.

Torsdag 16/9
• Sista efteranmälningstid kl. 21.00 till Bruksträffen på söndag 19 sep i Djäkneboda..

Fredag 17/9
• Sista dag för anmälan till Daladubbeln. Intresseanmälan för att delta i resan ska ske klubbvis och vara inne senast 15 september. Anmälan till bussresan till tjelvar@telia.com. OBSERVERA att anmälningar efter den 15 september INTE kan garanteras platser på bussresan. Info om tävlingarna finns på daladubbeln.se och om resan på tuloprojektet.se

Söndag 19/9
• Robertsfors IK arrangerar Bruksträffen på medeldistans i Djäkneboda. Första ordinarie start kl. 12.00. Öppna banor med möjlighet för anmälan på plats finns.

/Tom

Fortsatt KK-verksamhet säsongen 2010/2011?

2010-09-06T21:52:00.000+02:00

Nu börjar årets orienteringssäsong närma sig slutet, och det är dags att fundera över en eventuell fortsättning av KK-verksamheten för det kommande året.

Gå därför in i "enkäten" till vänster och kryssa för om du är intresserad alt. inte intresserad av en fortsatt KK-verksamhet. Om det finns ett tillräckligt intresse för fortsatta KK-aktiviteter under den kommande säsongen kommer en samling att anordnas där vi utvärderar det gångna året samt har en diskussion kring utformning av en eventuellt fortsatt KK-verksamhet. Denna samling kommer i så fall preliminärt att anordnas i samband med Sprint- och Natt-DM den 25 september. Mer info om en sådan "KK-utvärderingsdag" kommer senare.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 36

2010-09-05T23:32:00.001+02:00

Tisdag 7/9
• Teknikträning. Samling för gemensam avresa till träningen vid parkeringen utanför Gammliahallen kl. 17.45 (OBS tiden). Ingen platsgaranti lämnas - KK-ungdomar prioriteras. Man kan också åka direkt till samlingsplatsen för träningen som är efter Bräntevägen i Holmsund - sväng av vänster vid Sandviks IP och följ Bräntevägen ca 3 km (se karta). Det är mycket begränsat parkeringsutrymme - så samåk i största möjliga mån. Kartutdelning från kl. 18.00.

Torsdag 9/9
• Sista anmälningsdag till OL-cup medeldistans som IFK Umeå arrangerar på söndag 12/9.

Lördag 11/9
• Sista anmälningsdag till Bruksträffen (medeldistans) söndag 19/9 som Robertsfors IK arrangerar i Djäkneboda.

Söndag 12/9
• OL-cup medeldistans - IFK Umeå.
• Sista anmälningsdag till OL-cup - sprintdistans - Lilljanssprinten tisdag 14/9. Inbjudan på www.umeaok.se och via Eventor.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 35

2010-08-28T11:52:00.001+02:00

Måndag 30/8

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Pengsjö. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 31/8
• Teknikträning. Teknikträning i SM-liknande terräng (Tavelsjö) - violett och svart nivå. Samling för gemensam transport till träningen utanför Gammliahallen kl 17.30 (ingen platsgaranti) . Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Fredag 3/9
• SM medeldistans, kvaltävlingar i Klabböle.

Lördag 4/9
• SM medeldistans, finaltävlingar i Klabböle.
• Seminarium. Elitorienterare (Peter Öberg) och idrottsforskare pratar om orientering och träning. Tid: 4/9 kl. 17.30-19.30. Plats Umeå universitet, IKSU-sport (www.iksu.se), Petrus Laestadiusväg 15

Söndag 5/9
• SM stafett, i Klabböle.

/Tom

Sprint-träningstävling tisdag 24/8

2010-08-22T19:56:00.000+02:00

Sprint-träningstävling 24/8 med kval och final. Alla går vidare till antingen A - eller B-final.

Parkering vid skolan/idrottsplatsen i Röbäck.

Första start kval: 18.30 - kom i tid!
Första start final prel. ca 19.30.

Tre klasser - fri blandning av åldrar och kön:

VIT-GUL - kval ca 0,7 km - final ca 1,0 km
RÖD - kval ca 0,9 km - final ca 1,0 km
VIOLETT/SVART - kval ca 1,0 km - final ca 1,2 km

Karta i skala 1:5 000 (ej sprintnorm) - många kontroller på litet område - kontrollera kodsiffra.

Anmälan görs via EVENTOR senast måndag 23/8 kl. 20.00. OBSERVERA att man i Eventor måste klicka i "Inkludera närtävlingar" för att kunna se tävlingen där. Den är namngiven som Sprint-träning.

Ingen anmälningsavgift - UOK är bara glada att få bjuda så många som möjligt att delta i den här träningstävlingen!

/Tom

KK-aktiviteter vecka 34

2010-08-22T19:54:00.001+02:00

Måndag 23/8

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Harrsele . Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

• Anmälan till sprint-träningstävling (tis 24/8) senast 20.00 via Eventor. Deltagande är gratis, men förhandsanmälan behövs. Observera att du i Eventor måste klicka att "Inkludera närtävlingar" för att kunna se tävlingen som där står under namnet: Sprint-träning.

Tisdag 24/8
• Sprint-träningstävling kl. 18.30. Teknikträning i form av sprint-träningstävling - förhandsanmälan (se inbjudan ovan) senast måndag 23/8 kl. 20.00. Träningstävlingen kommer att genomföras som en "skogssprint" med kval och final på kort sprintdistans på tisdag kväll i Röbäck. Det blir tre olika klasser Gul, Röd och Violett nivå, och anmälan ska göras via Eventor senast på måndag 20.00.

Onsdag 25/8
• OL-cup, sprintdistans i Sävar. Första start 18.30. Arrangör Robertsfors IK. Mer info i PM som finns på Eventor.

Fredag 27/8
• USM, sprintdistans i Övik.

Lördag 28/8
• USM, långdistans i Övik.

Söndag 29/8
• USM, distriktsstafett i Övik.

/Tom

Anmäl er till sprinttävling i Sävar 25/8

2010-08-19T19:25:00.000+02:00

På onsdag nästa vecka (25/8) körs nästa deltävling i OL-cupen, dvs. deltävling 3 i sprintcupen. Robertsfors IK är arrangörer, och tävlingen går av stapeln i Sävar. Anmälan ska ske via Eventor senast på söndag 22 augusti. Se mer info i inbjudan som man också kan läsa via Eventor.

/Tom

Stafett-träningstävling vid Hamptjärnsstugan tisdag 17/8

2010-08-15T19:35:00.000+02:00

Parkering nedanför Hamptjärnsstugan.

Start: 18.30 - kom i tid!

Tre klasser - fri blandning av åldrar och kön:

VIT-GUL 3 x ca 0,9 km
RÖD 3x ca 1,1 km
VIOLETT/SVART 3x ca 1,7 km

Lagen kan bestå av 1-3 löpare - alltså kan en löpare springa en, två eller alla tre sträckor. Det som krävs är att varje sträcka springs med olika SI-pinnar - ett antal SI-pinnar finns för utlåning.

Karta i skala 1:5 000 (ej sprintnorm) - många kontroller på litet område - kontrollera kodsiffra.

Anmälan görs till perengman@yahoo.se senast måndag 16/8 kl. 20.00 och ska innehålla: Klass (Vit/Gul, Röd eller Violett/svart) Lagnamn, löpordning (namn på löpare) samt SI-nummer för varje sträcka.

Ingen anmälningsavgift - vi är bara glada att få bjuda så många som möjligt att delta i den här stafetträningstävlingen som också är ett bra genrep inför stafett-DM och stafett-SM!

Välkomna önskar UOK!

KK-träning vecka 33

2010-08-15T19:33:00.000+02:00

Måndag 16/8

• Anmälan till stafetträningstävling (tis 17/8) senast 20.00 till perengman@yahoo.se - ange klass (röd eller violett/svart), namn och SI-nummer för de olika sträckorna. Ring runt till varandra och bilda lag

Tisdag 17/8
• Stafetträningstävling. Teknikträning i form av stafetträningstävling - förhandsanmälan av lag (se inbjudan ovan) senast måndag 16/8 kl. 20.00.

• Sista efteranmälan till OL-cup i Sörböle (onsdag 18/8) via Eventor senast kl 22.00.

Onsdag 18/8
• OL-cup, medeldistans i Sörböle. Vägvisning efter vägen mellan Strömbäck och Norrmjöle. Första start 18.00. Arrangör Stöcksjö IS. Mer info i PM som finns på Eventor.

Torsdag 19/8

• Sista efteranmälan till DM-långdistans via Eventor senast kl 22.00

Lördag 21/8
• Distriktsmästerskap, långdistans i Gummarksnoret 15 km S Skellefteå. Första ordinarie start 13.00.

Söndag 22/8
•Distriktsmästerskap, stafett i Gummarksnoret 15 km S Skellefteå. Första start 11.00..

/Tom

KK-träning vecka 32

2010-08-08T19:59:00.000+02:00

Tisdag 10/8
• Teknikträning. Samling för gemensam resa från Gammliahallen kl. 18.00 - ingen platsgaranti ges, men KK-ungdomar prioriteras. Ta som vanligt med egen plastficka till kartan, torrt ombyte och egen vätska. Träningen är på Haddingenkartan och vägvisning till samlingen är efter väg 363 mellan Hissjö och Kvarnfors. Åker du direkt till träningen bör du vara på plats och träningsklar senast 18.30.

Fredag 13/8
• TULO-resa till Norrlandsmästerskapen i Sundsvall/Timrå 13-15/8. Mer info direkt till anmälda och på TULO:s hemsida.
• Norrlandsmästerskapen, sprintdistans i Sundsvall.

Lördag 14/8
• Norrlandsmästerskapen, medeldistans i Timrå.

Söndag 15/8
• Norrlandsmästerskapen, långdistans i Timrå.
• Sista anmälningsdag till DM långdistans i Skellefteå lördag 21/8. Anmälan via Eventor senast 22.00!

/Tom

KK-träning vecka 31

2010-08-01T17:16:00.000+02:00

Tisdag 3/8
• Kartträning på violett och svart nivå på Kassjökartan. Samling för gemensam transport till träningen utanför Gammliahallen kl 18 (ingen platsgaranti) . Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.
Lördag 7/8
• Lappmannasprinten i Lycksele. Mer info finns på Lycksele IF:s hemsida.

Söndag 8/8
• DM-medeldistans Lycksele. Mer info finns på Lycksele IF:s hemsida.

/Tom

KK-aktiviteter vecka 28-30

2010-07-11T12:38:00.005+02:00

Under juli kommer ingen tränarledd träning att organiseras. Däremot finns tillgång till kartträning även under denna period i form av UOK:s 3-kvällars arrangemang, samt en medeldistans- och en långdistansträning på Kassjökartan. Kartorna för Kassjö-träningarna finns för avhämtning på UOK:s klubblokal.

Vi ses på Oringen !!!

Vecka 28
Tisdag 13/7

• 3-kvällars. Träningsorientering arrangerad av Umeå OK. Anmälan på plats (skärm på väg 363 mellan Långviksvallen och Tavelsjö); start mellan 18 och 18.30; SportIdent. Mer info finns på Umeå OK:s hemsida.

----------
Vecka 29

Tisdag 20/7

• Kartträning på violett och svart nivå på Kassjökartan (utan närvaro av tränare). Kartor för träningen finns att hämta på runda bordet i UOK:s klubblokal (möteslokalen). Organisera avfärd och karthämtning tillsammans med andra KK-medlemmar. Förslag: kolla med någon UOK-förälder att ni kommer in i klubblokalen och samlas utanför Gammliahallen kl 18 för gemensam transport ut till träningen.

Söndag 25/7
• Oringen Etapp 1.
----------
Vecka 30

Måndag 26/7 - Fredag 30/7
• Oringen Etapp 2 - 5.

Lördag 31/7
• Sista anmälningsdag till Lappmannasprinten och DM-medeldistans (se nedan).

/Tom

KK-träning vecka 27

2010-07-04T18:50:00.000+02:00

Måndag 5/7

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Dalsjö. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 6/7
• 3-kvällars. Träningsorientering arrangerad av Umeå OK. Anmälan på plats (skärm på vägen mellan Hissjö och Haddingen); start mellan 18 och 18.30; SportIdent. Mer info finns på Umeå OK:s hemsida.

Torsdag 8/7
• 3-kvällars. Träningsorientering arrangerad av Umeå OK. Anmälan på plats (Röbäcks IP); start mellan 18 och 18.30; SportIdent. Mer info finns på Umeå OK:s hemsida.

Lördag-Söndag 10-11/7
• Vittjärvs 2-dagars. Mer info på Vittjärvs IK:s hemsida.

/Tom

Träningsdagen i Bjurholm 4/7

2010-07-03T18:31:00.000+02:00

Väderprognosen säger VARMT. Om ni till detta lägger att träningen blir i terräng som kännetecknas av starkt kuperad öppen tallhed (utan chans till skugga), så kanske ni kan räkna ut att det behövs mycket vatten (eller sportdryck). Och med mycket vatten menas: MYCKET VATTEN.

Vi kör igång med gemensam avfärd kl 9 från Gammliahallen. Om det är någon som ska plockas upp längs vägen, så kan ni kontakta mig innan vi ger oss av så bestämmer vi lämplig plats för "upplockning".

Glöm inte att ta med badkläder, boll, o dyl. Mat kan köpas på restaurangen vid Angsjön, men det går också bra att äta egen medhavd picknick vid stranden.

/Tom

Träningsdag i Bjurholm 4/7

2010-06-27T13:25:00.003+02:00

Dags för den "traditionella" träningsdagen i Sveriges läckraste terräng!

Om det blir vackert väder (dvs. inte regn) planerar vi för en träningsdag i Bjurholm på söndag. För att kunna ordna skjuts och fixa kartor är det viktigt att alla anmäler sig. Föräldrar är naturligtvis varmt välkomna att delta under hela dagen

Anmäl er senast fredag kl 16 (gärna innan) !

Anmälan via kommentarsrutan under detta inlägg. Ange i anmälan om ni kan ta bil.

Programmet ser preliminärt ut som följer:

9.00 Samling ombytta på parkeringen vid Gammliahallen för gemensam transport
10.30 Träningspass 1 på sagolik tallhed vid Lögdeälven
12.30 Lunch vid Angsjöns camping (medhavd lunch eller lunch på campingens restaurang)
13.30 Bad och vila vid Angsjön
15.00 Träningspass 2
17.00 Hemfärd
18.30 I Umeå

Ta med: ombyte för 2 träningar, badkläder, boll/kubb/bocchia el dyl, kompass, kartfodral

Kostnad: endast lunchkostnad för KK-ungdomar; övriga lunchkostnad samt 70 kr för resa (chaufförer får 250 kr i bilersättning).

Håll ögon på bloggen ifall resan ställs in p.g.a. dåligt väder! Prognosen för helgen säger 24 gr varmt och sol i Bjurholm, så vi håller tummarna.

/Tom

KK-träning vecka 26

2010-06-27T12:57:00.002+02:00

Måndag 28/6

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Myrbäck. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 29/6
• Kartträning på violett och svart nivå. Kom till samlingen vid Gammliahallens parkering kl. 18.00 för gemensam transport ut till träningen (ingen platsgaranti lämnas) .Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Torsdag 1/7
• Anmälningsstopp! Sista anmälningsdag för ett flertal aktiviteter i TULO-regi. Aanmäl er till följande aktiviteter via mejl till Tjelvar:

gemensam bussresa till Norrlandsmästerskapen
USM-läger i Örnsköldsvik
SM-läger i Umeå

Mer info om alla dessa aktiviteter finns under fliken "Inbjudningar" på TULO-projektets hemsida. Notera att även om onsdag är absolut sista dag för anmälan så är det inte förbjudet att anmäla sig innan onsdag - ju tidigare anmälan desto lättare att planera.

Söndag 4/7
• Träningsdag i Bjurholm (om det inte regnar). Se separat inlägg på KK-bloggen..

/Tom

KK-träning vecka 25

2010-06-21T09:11:00.000+02:00

Från och med denna vecka gör vi ett uppehåll med teknikträningar fram till augusti. Detta innebär däremot inte att träningstillfällena försvinner, utan istället för teknikträningar kommer vi att anordna en enklare variant av orienteringsträning som vi kallar "kartträning". Med begreppet "kartträning" avses alltså enklare träning på karta i form av banor på svart-violett nivå och oftast utan skärmar. Senare under sommaren kommer vi också att ha möjlighet att delta på UOK:s arrangemang "tre-kvällars".

Tränings- och tävlingsmöjligheter denna vecka ser ut som följer:

Måndag 21/6

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Strand. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 22/6
• Kartträning på violett och svart nivå. Kom antingen till samlingen vid Gammliahallens parkering kl. 18.00 för gemensam transport ut till träningen (ingen platsgaranti lämnas) . Eller kom direkt till samlingsplatsen för träningen som är parkeringen nedanför Tavelsjöberget. Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Onsdag 23/6
• Torvaldsblotet - orienteringstävling utanför Ö-vik (se Skogslöparnas hemsida). Första ordinarie start 19.00. Öppna banor finns för anmälan på plats.

/Tom

KK-träning vecka 24

2010-06-13T21:43:00.002+02:00

Måndag 14/6

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Vännäsby. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

• Sista anmälningstid till OL-cupen på onsdag kväll är kl. 20.00. Anmäl dig via Eventor och kom och njut på onsdag kväll av en trevlig tävling i fin terräng. Se inbjudan via www.umeaok.se eller direkt: http://umeaok. se/wp-content/ uploads/2010/ 06/Inbjudan- medeldistanscup. pdf.

Tisdag 15/6

• Teknikträning av olika svårighetsgrad och längd. Kom antingen till samlingen vid Gammliahallens parkering kl. 18.00 för gemensam transport ut till träningen (ingen platsgaranti) . Eller kom direkt till samlingsplatsen för träningen som är efter vägen mellan Röbäck och Stöcksjö (strax söder om skogskyrkogården i Röbäck). För violett/svart nivå är träningen en stafettinriktad träning med gemensam start. Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Onsdag 16/6
• OL-cup - medeldistans, första start 18.30. Efteranmälan möjlig på plats i Storhäggsjö, i mån av tillgång på kartor, fram till kl. 18.00.

Fredag 18/6-Söndag 20/6

• Venla- och Jukola-stafetterna i södra Finland för ett antal KK-ungdomar.

/Tom

Kolla träningsnärvaron

2010-06-06T20:15:00.002+02:00

Kan ni gå in och kolla träningsnärvaron för förra tisdagens teknikträningen (1/6)? Närvarorapporteringen finns på länken till vänster på KK-bloggen. Risken är stor att jag glömt någon, så meddela mig i så fall i kommentarsfältet nedan så sätter jag in ett närvarokryss.

/Tom

KK-träning vecka 23

2010-06-06T20:05:00.003+02:00

Även denna helg har KK-ungdomarna gjort utmärkta insatser i orienteringsskogarna med flera topplaceringar i Västerbottens 3-dagars. Bland annat tog Elina hem två segrar i D14, liksom Stina i D16 och Emil i H16. Anton noterades för seger en dag i H14, och utöver det kammade KK-are hem flera topp-3-placeringar under helgens tävlingar. GRATTIS!!!

Måndag 7/6

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka på Middagsberget. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 8/6

• Teknikträning av olika svårighetsgrad. Kom antingen till samlingen vid Gammliahallens parkering kl. 18.00 för gemensam transport ut till träningen (ingen platsgaranti). Eller kom direkt till samlingsplatsen för träningen som är vid gamla sågen i Lillsjöberg (följ skärmar för vägvisning). Till Lillsjöberg kör man in vid Kvarnfors (mellan Hissjö och Tavelsjö). Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Torsdag 10/6
• Salomon Trailrunning. - en ny tävling i form av terränglopp på "tuffare" banor än normala terränglopp. Inbjudan om tävlingen och karta över banan finns på www.umeatrailrunning.com.

Fredag 11/6-Söndag 13/6

• Luletrippeln, dvs. tre OL-tävlingar i Luletrakten som ett stort antal KK-are ska delta i.

/Tom

KK-träning vecka 22

2010-05-23T15:07:00.019+02:00

I helgen var ett flertal KK-are i Övik för att tävla och förbereda sig inför USM. Flera av KK-ungdomarna gjorde mycket bra ifrån sig på tävlingarna med ett extra plus till Stina Nilsson som i D 15 i stenhård konkurrens blev tvåa och femma. I den lika tuffa klassen H15 blev William Eriksson fyra i H15 på lördagens medeldistans. Vi hann också med en kartpromenad i USM-liknande terräng som en förberedelse inför höstens mästerskap.

Måndag 31/5

Tisdag 1/6

• Teknikträning av olika svårighetsgrad. Kom antingen till samlingen vid Gammliahallens parkering kl. 18.00 för gemensam transport ut till träningen (ingen platsgaranti) . Eller kom direkt till samlingsplatsen för träningen som är efter vägen mellan Långviksvallen och Brännland, ca 2 km söder om Långviksvallen, där Tavelsjöleden korsar vägen. Mycket begränsade parkeringsutrymmen förutom efter vägen, varför vi av detta skäl, och av miljöhänsyn, rekommenderar samåkning. Däremot finns det gott om plats för alla som vill träna i skogen! Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Onsdag 2/6

• IKSU - multisport - arrangerar en del träningstävlingar som man kan vara med på om man vill. I tävlingen nu på onsdag ingår MTB runt Carlshem, plus löpning, sen paddling på slutet. Man får hoppa över paddlingen om man bara vill cykla och springa. Mer info om allt kan man läsa på multisportarnas hemsida.

Fredag 4/6

• Västerbottens 3-dagars - etapp 1, med tävlingsplats i närheten av Varmvattnet norr om Tavelsjö. Medeldistans med första ordinarie start 18.30. Öppna banor med anmälan på plats finns.

Lördag 5/6

• Västerbottens 3-dagars - etapp 2, med tävlingsplats i närheten av Varmvattnet norr om Tavelsjö. Långdistans med första ordinarie start 12.00. Öppna banor med anmälan på plats finns.

Söndag 6/6

• Västerbottens 3-dagars - etapp 3, med tävlingsplats i närheten av Varmvattnet norr om Tavelsjö. Långdistans med första ordinarie start 10.00. Öppna banor med anmälan på plats finns.

/Tom

KK-träning vecka 20

2010-05-16T21:26:00.002+02:00

Måndag 17/5

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver. Denna vecka i Hällfors. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 18/5
• Teknikträning av olika svårighetsgrad. Kom antingen till samlingen för gemensam transport ut till träningen kl. 18.00 vid Gamliahallens parkering, eller direkt till träningsplatsen. Platsen för träningen är parkeringen nedanför Hamptjärnsstugan. Samlingen på träningsplatsen är senast 18.30. Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.

Onsdag 19/5
• Sista dag för efteranmälan till Myggans tävling, Vårsurret (se nedan). Efteranmälan ska göras senast den 19 maj kl. 20:00 via Eventor.

Söndag 23/5
• Vårsurret - Myggans medeldistanstävling. Samling vid Södra Myrbäck, 20 km väster om Umeå. Vägvisning från E12:an vid Brännland. Mer info om tävlingen finns på Myggans hemsida.

/Tom

KK-träning vecka 19

2010-05-09T22:32:00.000+02:00

Måndag 10/5

• Motionsorientering som är Vännäs OK och Tväråbäcks IK nya OL-arrangemang under ett antal måndagskvällar framöver, med start denna måndag vid Vännäs läger. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

Tisdag 11/5
• Teknikträning av olika svårighetsgrad. Kom antingen till samlingen för gemensam transport ut till träningen kl. 18.00 vid Gamliahallens parkering, eller direkt till träningsplatsen. Platsen för träningen är efter vägen mellan Stöcksjö och Norrmjöle, precis norr om Bussjö motorstadion. Samlingen på träningsplatsen är senast 18.30. Skärm vid vägen visar infart till lämplig parkeringsyta. Från parkeringen ska man korsa vägen - iakttag försiktighet - och gå tillbaka norrut ca 200 meter till samlingen. Ta med: egen plastficka till karta, kompass, varma kläder för att byta om till torrt samt egen vattenflaska.
Träningen inleds för KartKompisarna och UOK:s tjejsatsning med gemensam uppvärming och sedan lite "skogsvaneintervaller" innan vi kör igång med teknikträningen som genomförs på slingor med en sammanlagd banlängd på ca 7 km för de som springer alla slingorna.
• Anmälan. Tisdag är också sista dag för ordinarie anmälan till Myggans tävling Vårsurret i Myrbäck söndag 23 maj. Anmälan via Eventor. Mer info om tävlingen finns på Myggans hemsida.

Torsdag 13/5
• När-OL, arrangör Stöcksjö IS. Information om när-var-hur bör komma i annonser under rubriken "Klubbarna" i VF och VK

Torsdag 13/5-Söndag 16/5.
• Tävlingsresor. En del KK-are tränar och tävlar i Värmland (inkl. Sprint-SM), medan en del andra KK-are befinner sig på tävlingsresa i Sundsvall.

Söndag 16/5
• När-OL, arrangör Umedalens IF. Information om när-var-hur bör komma i annonser under rubriken "Klubbarna" i VF och VK.

/Tom

Bättre sent än aldrig...

2010-05-08T22:27:00.000+02:00

...kommer här tiderna från höst-vinter-vår-säsongens sista snabbdistans - tillika vår testrunda.
Datumet var torsdag 29 april - och återigen sattes ny personliga rekord (PR) på flera fötter:
4 km
Erik Björkman 15.04 (PR-emiär)
Åsa Björkman 15.15 (PR-emiär)
Henrik Johansson 19.11 (PR)

6,3 km
Martin Lind 25.30 (PR-emiär)
Isak Lundgren 26.45 (PR)
Tom Korsman 27.38 (PR)
Jonas Sundell 27.55 (PR)
Torunn Bergman 31.33

/Tjelvar

KK-träning vecka 18

2010-05-02T20:57:00.000+02:00

Den kommande veckan blir en relativt välfylld OL-vecka med bl.a. säsongspremiär för OL-cupen. Tävlingssäsongen drar också igång på mer allvar denna vecka i och med att det återigen börjar bli dags att anmäla sig till tävlingar. Nytt för i år är att anmälan till tävlingar sker via Eventor (kontakta era klubbar för mer info kring inloggningsuppgifter m.m.). Redan torsdag den 6 maj är senaste anmälan för de som vill delta i Sundvallstävlingarna – Tour de Medelpad – som går av stapeln under Kristi himmelsfärds-helgen.

Tisdag 4/5

• Kartträning. Samling träningsklädda och klara 18.30 i Gammliahallens foajé. Ta med kompass och plastficka till karta. Underlag: uppvärmning ca 2 km längs gata/grusväg/gräs; kartträningen sker i skog (en del snöpulsning kan ingå); nerjoggning ca 2 km längs gata/grusväg/gräs. Dusch och ombyte efter träningen i Gammliahallen.

Onsdag 5/5
• OL-cup sprint, deltävling 1. Samling: Sjöfruskolan, Tomtebo (karta här; vägvisning från Kolbäcksvägen. Första start: 18.30. Mer info finns på Myggans hemsida.

Söndag 9/5
• OL-cup medeldistans, deltävling 1. Samling: Skärm efter vägen mellan Röbäck och Skravelsjö (karta här). Första start: 11.00. Anmälan: Via eventor senast 6 maj (efteranmälan kan göras på plats senast 10.30). Mer info finns på UOKs hemsida).

Veckans förvarning

Vecka 19 drar Umeå OK igång med teknikträningar under tisdagskvällar. Här kan alla KartKompisar delta kostnadsfritt, och KK:arna kommer dessutom att få extrainstruktioner/ uppföljningar i samband med dessa träningar. Samlingsplats och annan information kommer att finnas på KK-bloggen.
Vecka 19 drar också Vännäs OK och Tväråbäcks IK igång med ett nytt OL-arrangemang – motionsorientering. Här finns möjlighet till träningstillfällen under ett stort antal måndagskvällar framöver, med start måndagen den 10 maj kl 18.30 vid Vännäs läger. Mer info finns på Vännäs OK:s hemsida.

/Tom

Resultat från När-OL 2/5

2010-05-02T20:56:00.000+02:00

Resultat från När-OL, I 20-området 2 maj

Bana 1 2,7 km
1.Johan Wegebro Vännäs OK 26.10
2.Ann-Sofie Johansson UOK 27.10
3.Jenny Wegebro Vännäs OK 29.10
4.Jesper Lindgren IFK Umeå 48.30
5.Gustav Wiklund Tegs SK 51.50
6.Pontus Wiklund Tegs SK 52.00
7.Joel Lindgren IFK Umeå 57.35

Bana 2 2,7 km
1.Rune Karlsson UOK 31.10
2.Marlene Karlsson UOK 39.20
3.Mattias Karlsson UOK 40.23
4.Rolf Westerlind IFK Umeå 43.45
5.Hardy Paulsson UOK 52.05
6.Urban Backman UOK 54.30

Bana 3 4,4 km
1.Erik Johansson UOK 37.45
2.Magnus Fries UOK 44.15
3.Klara Yngvesson RIK 48.05
4.Björn Elfving UOK 50.08
5.Hans Wallin UOK 66.45

Bana 4 5,1 km
1.Hans-Erik Carlborg IFK Umeå 35.15
2.Tom Korsman UOK 38.15
3.Emil Nilsson UOK 41.20
4.Gunnar Thiger UOK 41.50
5.Terho Nevalainen UOK 43.30
6.Mikael Yngvesson RIK 44.08
7.Christer Wahlberg IFK Umeå 44.30
8. Elisabeth Fries UOK 45.00
9.Roger Karlsson UOK 47.05
10.Inge Nilsson UOK 49.15
11.Tommy Nilbrink UOK 49.20
12.Helena Königsson RIK 50.45
Mats Klingvall UOK samt Lennart Lindberg UIF utgått

OL-cupen drar igång!

2010-04-30T21:23:00.002+02:00

OL-cupen drar ju igång till veckan, så glöm inte att anmäla er.

Anmälan till Sprintcup deltävling 1 ska vara inne på söndag 2/5. Mer info om den deltävlingen, som går av stapeln onsdag 5/5, finns på Myggans hemsida.

Anmälan till OL-cup medeldistans, deltävling 1 ska vara inne på torsdag 6/5. Mer info om den deltävlingen, som går av stapeln söndag 9/5, finns på UOKs hemsida).

/Tom